Këtu janë disa këshilla për t'i bërë vaktet një kohë të relaksuar dhe të këndshme së bashku, në vend të një eksperience të nxituar midis aktiviteteve të tjera
- Ulu me fëmijët gjatë vakteve. …
- Bëni kohën e vaktit një moment kryesor të ditës. …
- Bëni të zgjasë.
Si krijoni një mjedis pozitiv relaksues gjatë orëve të vakteve?
Lehtësimi i një mjedisi pozitiv të kohës së vaktit
- Hani në të njëjtën kohë, çdo ditë.
- Krijoni një hapësirë ku do të zhvillohen vaktet dhe ushqimet.
- Zhvilloni rutinat e vakteve dhe siguroni qëndrueshmëri.
- Hani me fëmijët.
- Përqendrohuni te ushqimi kur hani.
- Planifikoni drekën pas kohës së lojës.
Si përgatitni një vakt pozitiv dhe të relaksuar?
Mos e përdorni kurrë ushqimin si ndëshkim ose shpërblim. Mos diskutimi i ushqimit në lidhje me peshën ose madhësinë e fëmijës. Mos etiketimi i ushqimeve si të mira/të këqija/të pastra/junk; në vend të kësaj, flisni për ushqimet 'çdo ditë' dhe 'ndonjëherë/trajtoni'. Respektimi i oreksit dhe preferencave të fëmijëve dhe mos i detyroni kurrë fëmijët të hanë.
Si mund të krijojnë prindërit një mjedis pozitiv të ushqyerjes?
Hani orare të rregullta të vakteve dhe snackeve
Parjaherë të rregullta të vakteve dhe snackeve çdo ditë krijon një rutinë të shëndetshme. Nëse fëmijët tuaj hanë sa herë që u pëlqen, ata mund të mos jenë të uritur kur është koha për një vakt ose rostiçeri të planifikuar. Ata gjithashtu mund të hanë tepër gjatë ditës.
Si t'i bëj pjatat tërheqëse për fëmijën tim?
Bëni ushqimet tërheqëse
- Kini parasysh temperaturën e ushqimit. Shumica e fëmijëve nuk i pëlqejnë ushqimet shumë të nxehta ose shumë të ftohta.
- Kini parasysh strukturën e ushqimit. …
- Kini parasysh ngjyrën e ushqimit. …
- Shërbejini ushqime të formave të ndryshme. …
- Balanconi shijet e ushqimit. …
- Përfshini disa ushqime të pëlqyera në çdo vakt. …
- Futni ushqime të reja me ushqime të njohura. …
- Shërbejeni një ushqim të ri disa herë.
