Ngërçet menstruale (dismenorrhea) janë dhimbje pulsuese ose ngërçe në pjesën e poshtme të barkut. Shumë gra kanë dhimbje menstruale pak para dhe gjatë periudhave të tyre menstruale. Për disa gra, shqetësimi është thjesht i bezdisshëm.
A është normale të kesh dhimbje barku gjatë menstruacioneve?
Shumë gra përjetojnë ngërçe të barkut para ose gjatë ciklit të tyre menstrual. Megjithatë, është gjithashtu e mundur që të keni ngërçe pas periodave. Ngërçet e dhimbshme pas menstruacioneve njihen si dismenorrea dytësore. Është më e zakonshme gjatë moshës madhore.
Sa dhimbje është normale gjatë menstruacioneve?
Dy ose tre ditë shqetësimi menstrual konsiderohet të jetë normale. Ngërçet mund të fillojnë ditën ose një ditë pak para fillimit të gjakderdhjes, por ato nuk duhet të vazhdojnë deri në fund të periodave tuaja.
Çfarë i ndihmon dhimbjet e poshtme të barkut gjatë menstruacioneve?
Vendosja e një jastëku ngrohjeje, mbështjellësi me nxehtësi ose shishe me ujë të nxehtë në bark bën mrekulli për lehtësimin e dhimbjeve menstruale. Këto produkte mund t'i gjeni në barnatore ose në internet. Aplikimi i vazhdueshëm i nxehtësisë mund të funksionojë ashtu si ibuprofeni për lehtësimin e dhimbjes së dismenorresë. Nxehtësia i ndihmon muskujt të relaksohen.
Çfarë duhet të ha për të reduktuar dhimbjen periodike?
Dietë
- Papaja është e pasur me vitamina.
- Orizi kaf përmban vitaminë B-6, e cila mund të reduktojë fryrjen.
- Arrat, bajamet dhe farat e kungullit janë të pasura me mangan, gjë që lehtësonngërçe.
- Vaji i ullirit dhe brokoli përmbajnë vitaminë E.
- Pula, peshku dhe perimet jeshile me gjethe përmbajnë hekur, i cili humbet gjatë menstruacioneve.
