Të bësh kardio me tepricë mund të rrisë rrezikun e më shumë djegies së muskujve. Kjo ndodh ndërsa trupi lufton për të mbajtur nivelin e rritur të energjisë. Ai dobëson metabolizmin tuaj dhe pengon procesin e humbjes së peshës.
A është mirë të bësh kardio çdo ditë?
Nuk ka asnjë kufi të sipërm të rekomanduar për sasinë e ushtrimeve kardio që duhet të bëni çdo ditë ose javore. Megjithatë, nëse e shtyni veten fort me çdo stërvitje, atëherë anashkalimi i një ose dy ditësh çdo javë për të pushuar mund t'ju ndihmojë të shmangni lëndimet dhe djegien.
Sa është shumë kardio në ditë?
Nëse kardioja juaj ditore zgjat më shumë se 60 minuta, mund të ndikojë në shëndetin tuaj. Atletët që bëjnë më shumë se 10 orë kardio intensive në javë mund të dëmtojnë zemrën e tyre, e cila mund të mos shërohet kurrë.
Si e dini nëse po bëni shumë kardio?
8 Shenja që ju jeni duke bërë shumë kardio
- JENI GJITHMONË TË LIDHUR. …
- NJIJET TUAJ DËMBON. …
- DITËT TUAJA 'TË LEHTA' PO BËHEN TË VËSHTRA. …
- JU NUK DONI TË PUNONI MË TË SHUMË. …
- JU NUK PO FLINI MIRE NATE. …
- JU NDIHEN VAZHDIMË TË SHKARRUAR NGA ENERGJIA. …
- JU SEMUNI ME SHPESH. …
- JU PO HUMBNI MUSKUJNË JO YNDYRËN.
A mund të bëni shumë ushtrime kardio?
Ashtu si çdo ushtrim, të bësh shumë kardio mund të çojë në lëndime. Këto mund të jenë lëndime të mëdha ose të vogla. Shpesh, ne përpiqemi tëthjesht kaloni pak dhimbje, por çdo dhimbje duhet të trajtohet menjëherë duke vizituar një fizioterapist/trajner. Shumë kardio ju bën të humbni masën muskulore dhe kjo e ngadalëson metabolizmin tuaj.
