Çrregullimi i ngrënies së tepërt është një çrregullim serioz i të ngrënit në të cilin konsumoni shpesh sasi jashtëzakonisht të mëdha ushqimi dhe ndiheni të paaftë për të ndaluar së ngrëni. Pothuajse të gjithë hanë tepër herë pas here, si p.sh. të hanë sekonda ose të tretat e një vakti festash.
Pse jam i ngopur me ushqim?
Ngrënia e tepërt përfshin humbje kontrolli, ndjenja faji, të ngrënit vetëm dhe shqetësim pas ngrënies. Njerëzit hanë shumë për shkak të depresionit, gjenetikës, ankthit, vetëbesimit të ulët dhe dietës. Planifikimi i vakteve, ndarja e ushqimit dhe mbajtja e një ditari ushqimor mund t'ju ndihmojë të kapërceni ngrënien e tepruar.
Cili është një shembull i një qejfi?
Një shembull i një episodi të qejfit mund të jetë: një individ do të hante një tas me drithëra me qumësht, 2 lugë akullore, ½ qese patate të skuqura dhe një mëngë me biskota në një periudhë prej dy orësh, menjëherë pas një darke me madhësi të plotë; ose një person duke vozitur nëpër një restorant të ushqimit të shpejtë pas punës, duke konsumuar një vakt të plotë atje dhe më pas shkon …
Sa e keqe është një teprim ushqimor?
Mund të jetë jo e habitshme që ngrënia e tepërt mund të çojë në shtim në peshë. Ajo që mund të jetë më befasuese është se dy të tretat e atyre me çrregullim të ngrënies së tepërt janë mbipeshë. Mbajtja e peshës shtesë sjell grupin e vet të çështjeve shëndetësore, duke përfshirë një rrezik të shtuar të artritit, sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe kancerit.
Si do ta përshkruanit një qejf?
Simptomat e çrregullimit të të ngrënit të tepruar
- Ngrënia shumë më shpejt se zakonisht.
- Duke ngrënë derisa të ngopesh në mënyrë të pakëndshme.
- Ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit kur nuk jeni të uritur.
- Të hahet vetëm dhe të ndihesh në siklet për këtë.
- Ndjeheni të neveritshëm, të dëshpëruar ose fajtor pasi keni ngrënë.
