Aklimatizimi ndaj nxehtësisë është përmirësimi i tolerancës ndaj nxehtësisë që vjen nga rritja graduale e intensitetit ose kohëzgjatjes së punës së kryer në një mjedis të nxehtë. Mënyra më e mirë për t'u ambientuar me nxehtësinë është që të rrisni ngarkesën e punës së kryer në një mjedis të nxehtë gradualisht gjatë një periudhe prej 1-2 javësh.
A mund të ndërtoni tolerancë ndaj nxehtësisë?
Youngquist: Përgjigja e shkurtër, skoceze, është po, ju mund të krijoni tolerancë ndaj ekspozimit ndaj nxehtësisë, dhe kjo është treguar prej disa kohësh, eksperimentalisht, me vullnetarë njerëzorë lëndë, që mund t'i marrësh dhe, zakonisht, në kushte ushtrimi.
Çfarë ndodh kur përshtateni me nxehtësinë?
Përshtatja ndaj nxehtësisë përmirëson ekuilibrin e lëngjeve, i cili ndihmon në ruajtjen e stabilitetit kardiovaskular gjatë stresit të nxehtësisë. Kjo manifestohet si një reduktim i humbjeve të natriumit nëpërmjet djersitjes, si dhe një rritje në vëllimin e përgjithshëm të ujit të trupit dhe të gjakut.
A mund të mësohen njerëzit me ngrohjen?
Njerëzit në të vërtetë përshtaten përfundimisht me klimat e nxehta pas disa javësh. Përqendrimet e gjakut të ujit dhe kripës rregullohen për të lejuar ftohje më të madhe, enët e gjakut ndryshojnë për të arritur më shumë në lëkurë, e kështu me radhë. Atletët e përdorin këtë proces dhe stërviten në klimat më të ashpra për të shkaktuar përshtatje më të thella të trupit.
A mund të përshtateni me temperaturën?
Aklimatizimi është procesi me të cilin ju përshtateni fizikisht me temperatura e mjedisit tuaj. Ajo luan një rol të rëndësishëm në atë se sa mirë ju e toleroni nxehtësinë dhe të ftohtin.
