Studimet kanë treguar gjithashtu se njerëzit që shkojnë në grupet e vetë-ndihmës mjekësore priren të ndihen më mirë, respektojnë më shumë trajtimin, përmirësohen në shëndet dhe familjet e tyre priren të jenë më të të përfshirë dhe më të ditur për gjendjen e tyre.
A është vërtet e dobishme vetëndihma?
Këto shqetësime mënjanë, ka disa prova që librat e vetëndihmës janë efektive në trajtimin e kushteve psikologjike si depresioni, ankthi dhe paniku - madje të krahasueshme me ato ballë për ballë psikoterapi fytyre.
Pse vetëndihma është e keqe?
Këto mund të grupohen në tre kategori: Efekt i keq: Libra për vetëndihmë jep këshilla të gabuara dhe ndonjëherë të dëmshme, japin shpresë të rreme, i bëjnë njerëzit e pasigurt të ndihen më keq për vetë, ose i bëjnë njerëzit të përmbahen nga kërkimi i mbështetjes profesionale.
A janë efektivë librat e vetëndihmës?
Epo, duke qenë se nuk eksportohen nga vende të tjera, librat e vetë-ndihmës janë me kosto efektive. Ata janë me të vërtetë shumë më lirë sesa konsultimi i këshillave profesionale. Ata gjithashtu ofrojnë anonimat. … Nuk keni nevojë të caktoni takime për të lexuar një libër rreth ankthit social.
A është vetëndihma më efektive se terapia?
Një meta-analizë e 15 studimeve, botuar në vëllimin e këtij muaji të Administrimit dhe Politikës në Kërkimet e Shëndetit Mendor dhe Shërbimeve të Shëndetit Mendor, gjeti nuk ka dallim të rëndësishëm nërezultatet e trajtimit për pacientët që vizituan një terapist dhe ata qëndoqi një libër vetëndihme ose një program në internet.
u gjetën 39 pyetje të lidhura
A keni vërtet nevojë për terapi?
Kur çdo lloj shqetësimi i shëndetit mendor ose emocional ndikon në jetën dhe funksionin e përditshëm, mund të rekomandohet terapia. Terapia mund t'ju ndihmojë të mësoni se çfarë po ndjeni, pse mund ta ndjeni atë dhe si ta përballoni.
Pse të gjithë shkojnë në terapi tani?
Në terapi, do të kuptoni më mirë se si përvojat e fëmijërisë suaj mund të ndikojnë në mënyrën se si krijoni marrëdhënie sot, në mënyrë që gradualisht të mund të punoni për të krijuar lidhje më të shëndetshme dhe më autentike me njerëzit rreth jush në të tashmen. Shumë njerëz vijnë në terapi sepse ata ndihen të humbur ose bosh.
Cilat libra të vetëndihmës ndihmojnë në të vërtetë?
21 Libra për vetëndihmë që ia vlen të lexohen në të vërtetë
- Ndoshta duhet të flisni me dikë: një terapiste, terapisti i saj dhe jeta jonë e zbuluar nga Lori Gottlieb. …
- HENDE TOPI: ARRI MË SHUMË DUKE BËRË PAK NGA TIFFANY DUFU. …
- KALONI! …
- MAGJIA QË TË NDRYSHON JETËN E MOS TË NDRYSHME NGA SARAH KNIGHT.
Cilat janë disavantazhet e kujdesit për veten?
Disavantazhet e vetë-ndihmës
- Mund t'ju mungojë perspektiva për të kuptuar siç duhet natyrën e çështjeve tuaja. Aftësia juaj për të ndihmuar veten do të jetë po aq e mirë sa aftësia juaj për të qenë objektiv dhe i qartë për natyrën e çështjeve tuaja. …
- Mund t'ju mungojnë njohuritë se si t'i rregulloni problemet tuaja.
Pse duhet të ndaloni së lexuari libra për vetëndihmë?
Ndaloni së lexuari libra për vetëndihmë
- Ta humbisni kohën. Nuk ka kohë për të humbur, kështu që le të hidhemi menjëherë! …
- Një Bandaid. Ndoshta kjo është një kritikë ndaj nesh, atyre që lexojmë libra për vetëndihmë, në vend të atyre që i shkruajnë ato. …
- Mungesa e vërtetimit shkencor. …
- Placebo. …
- Pa efekt. …
- Shpresë e rreme. …
- Kontradikta. …
- Time-Sensitive.
Çfarë mund të bëj në vend të vetëndihmës?
6 Gjërat që duhet të bëni në vend që të lexoni një libër tjetër vetë-ndihme në 2017
- Shko bëj tri telefonata te njerëzit e duhur. …
- Kërkojini mbikëqyrësit ose shefit tuaj të planifikojë një takim. …
- Shkoni për një shëtitje dhe planifikoni tre ditët e ardhshme të zakoneve tuaja të shëndetshme ndërkohë që e bëni atë. …
- Buxhetoni paratë tuaja - tani.
Pse vetëndihma është ndihma më e mirë?
Vetëndihma është rrënja e të gjithë suksesit dhe arritjeve në këtë botë. Një person i mbështetur te vetja nuk varet nga të tjerët për të bërë punën e tyre. Fryma e vetëndihmës krijon shumë cilësi të mira te një person. Këta njerëz punojnë më shumë se një person që është i besueshëm ndaj të tjerëve për punën e tyre.
Çfarë mund të bëj për të përmirësuar veten time?
Ja një vështrim në disa mënyra për të ndërtuar vetë-përmirësimin në rutinën tuaj të përditshme dhe për të hequr dorë nga mendimet negative për veten tuaj
- Kultivoni mirënjohje. …
- Përshëndetni të gjithë ata që takoni. …
- Provo një detox dixhital. …
- Përdorni vetë-bisedë pozitive. …
- Praktikoni akte të rastësishme dashamirësie. …
- Hani të paktën një vakt me kujdes. …
- Flini gjumë të mjaftueshëm. …
- Frymë me vetëdije.
Pse vetëndihma nuk funksionon?
Vetëndihma dështon sepse nuk po i afrohemi ndryshimit në mënyrën e duhur për rrethanat tona aktuale dhe personalitetin themelor. Ne nuk po bëjmë atë që funksionon, dhe nuk jemi në një vend ku të mundemi, të kemi prioritete të tjera dhe/ose nuk jemi gati për ta zgjidhur atë.
Pse është kaq popullore vetëndihma?
Për më shumë se një shekull, librat e vetëndihmës kanë përpiluar një gamë të gjerë zgjidhjesh dhe çelësash për të përmirësuar pothuajse çdo aspekt të përvojës njerëzore: humbje peshe, të qenit më produktiv, arritjen e suksesit, ndërtimin e marrëdhënieve më të forta dhe madje edhe gjetjen e lumturisë.
Kush është mësuesi më i mirë i vetëndihmës?
10 gurutë më të mirë të vetëndihmës
- Eckhart Tolle. Dalai Lama me Eckhart Tolle. …
- Richard Carlson. Autori Richard Carlson. …
- Seneca Stoiku. Vdekja e Senekës nga Peter Paul Rubens Fotografia: Gianni Dagli Orti/Corbis. …
- Barbara Sher. Barbara Sher. …
- Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat Zinn. …
- Tony Robbins. …
- Sonja Lyubomirsky. …
- David Burns.
Cilat janë 8 fushat e kujdesit për veten?
Vetëkujdesi është akti i angazhimit në aktivitete për të fituar ose mbajtur një nivel optimal të shëndetit të përgjithshëm. Ekzistojnë 8 fusha kryesore të kujdesit për veten: fizike, psikologjike, emocionale, sociale, profesionale, mjedisore, shpirtërore dhe financiare. Nevojat për lëvizjen e trupit, shëndetin, ushqimin, gjumin dhe pushimin.
Cilat janë katër kategoritë ekujdes për veten?
Vetëkujdesi përfshin të gjitha gjërat që bëni për t'u kujdesur për mirëqenien tuaj në katër dimensione kryesore – shëndetin tuaj emocional, fizik, psikologjik dhe shpirtëror.
A mund të jetë shumë kujdesi për veten?
Në zemrën e tij, kujdesi për veten është i thjeshtë - akti i kujdesit për veten. Në realitet, është shumë më e ndërlikuar, edhe pse nuk duket si diçka që duhet të jetë. Ndonjëherë jam fajtor për kujdes të tepruar për veten. Ndonjëherë, kjo do të thotë që unë e mbështjell veten me një top aq të butë sa nuk angazhohem mjaftueshëm me botën.
Cili është libri numër 1 më i shitur për vetëndihmë?
'7 Zakonet e njerëzve shumë të efektshëm' "7 Zakonet e njerëzve shumë efektivë" është një nga librat më të shitur për vetëndihmë, me mbi 40 milionë kopje të shitura që kur u botua fillimisht në 1989.
Çfarë nuk duhet t'i tregoni kurrë terapistit tuaj?
- Ka një çështje ose sjellje që nuk ua keni treguar atyre. …
- Thanë diçka që të ka mërzitur. …
- Ju nuk jeni të sigurt nëse po bëni përparim. …
- Keni vështirësi me pagesat. …
- Ju mendoni se nuk po marrin diçka. …
- Ata po bëjnë diçka që ju duket shqetësuese.
Si mund ta di nëse terapia po funksionon?
Miqtë dhe familja juaj po e vërejnë këtë
Nëse miqtë dhe familja juaj pyesin nëse diçka është ndryshe - dhe bëjeni këtë me një ton kurioz dhe jo me një ton të shqetësuar - kjo është një terapi me shenja që funksionon për ju. Ndoshta ata vunë re një përmirësim në humor ose ulje në negativsjelljet dhe të menduarit.
Cilat janë 5 arsyet pse njerëzit duhet të kërkojnë terapi?
5 Arsyet pse njerëzit kërkojnë terapi
- Ndjeheni "ndryshe" nga miqtë dhe familja. …
- Ndihemi vetëm në mendimet tona dhe raportojmë një ndjenjë izolimi dhe vetmie. …
- Dëshira për të menduar pozitivisht, por të pavetëdijshëm për pengesat që na mbajnë të bazuar në të menduarit negativ. …
- Përjetimi i vetëdyshimit.
A mund ta rregulloni veten pa terapi?
Ka shumë opsione për të bërë CBT pa një terapist, duke përfshirë libra për vetëndihmë dhe trajtim të bazuar në internet. Shumë studime kanë treguar se CBT e vetëdrejtuar mund të jetë shumë efektive.
Çfarë të bëj nëse nuk mund të përballoj një terapist?
Si ta bëjmë terapinë të përballueshme
- Së pari, kontrolloni sigurimin tuaj. …
- Pyet terapistin tuaj për opsionet e shkallës rrëshqitëse, tarifat e zbritura ose seancat më të shkurtra. …
- Takohu me një psikolog në trajnim. …
- Shikoni qendrat komunitare të shëndetit mendor. …
- Shikoni shërbimet e terapisë në internet ose shikoni nëse terapisti juaj ofron seanca online.
