Përmbledhje
- Ndaloni menjëherë të pini pijen tuaj me kafeinë. …
- Pini pak ujë dhe bëjeni atë pjesë të duhur të hidratimit tuaj të përditshëm.
- Ngrihuni dhe bëni një shëtitje të vogël nëse mundeni. …
- Nëse ndiheni të sëmurë në stomak, sigurohuni që të zëvendësoni elektrolitet e humbura dhe praktikoni frymëmarrjen e thellë.
Si mund të ndaloj së ndjeri i nervozuar?
Ndiheni nervoz dhe nervoz pa arsye? Këto 9 ndryshime të stilit të jetesës do t'ju ndihmojnë të qetësoheni
- Praktikoni shpesh ushtrimet e frymëmarrjes dhe frymëmarrjes. …
- Praktikoni joga rregullisht. …
- Pini më pak kafe. …
- Vendosni pak vaj esencial qetësues në kyçin tuaj. …
- Bëni çajin bimor pjesë të stilit tuaj të jetesës. …
- Provoni dhe merrni mjaftueshëm dritë dielli.
Çfarë do të thotë kur ndihesh i shqetësuar?
Zhërima mund të përshkruajë veprime të çrregullta ose nervore. Nëse konsumoni shumë kafeinë, mund të dukeni të nervozuar. Nëse një vrap mbrapa vrapon me shpejtësi dhe në mënyrë të paparashikueshme, duke bërë lëvizje të vrazhda, ai është i shqetësuar. Gjithashtu, nervozizmi vlen për njerëzit që ndihen nervoz ose të tensionuar.
Si i ndaloni nervozizmin nga mjekimi?
Opsionet përfshijnë ndërprerjen e mjekimit, uljen e dozës së mjekimit aktual, kalimin në një mjekim tjetër ose shtimin e një medikamenti tjetër që trajton akathisia. Simptomat e akathisia mund të trajtohen me një beta-bllokues (si propranolol (Inderal®)) ose një benzodiazepinë (si lorazepami(Ativan®)).
Si ta ndaloj ankthin e kafesë?
Si të shpëtojmë nga nervozizmi dhe ankthi i kafesë
- Cilësia e kafesë.
- Koha.
- Pini kafen me pak ushqim dhe prisni ta pini të paktën një orë pas zgjimit. Kjo do të ngadalësojë përthithjen e kafesë në mënyrë që të ketë më pak një rritje të energjisë që merrni nga kafeina, duke krijuar një dalje më të ngad altë dhe një zhurmë më të qëndrueshme.
