Disa studiues tani mendojnë se mund t'ju duhet të merrni sanëz për disa javë përpara se të fillojë të funksionojë. Megjithatë, në një studim tjetër, valeriana ishte më efektive se placebo pothuajse menjëherë. Studime të tjera tregojnë se valeriana redukton kohën që duhet për të fjetur dhe përmirëson cilësinë e gjumit.
A funksionon vërtet valeriana?
Megjithëse jo të gjitha kërkimet pajtohen, shumica e hulumtimeve tregojnë se marrja e valeriana duket se përmirëson cilësinë e gjumit. Mund të nevojitet përdorimi i vazhdueshëm për disa ditë dhe deri në 4 javë përpara se një efekt të jetë i dukshëm. Valeriana mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e gjumit kur kombinohet me barishte të tjera, duke përfshirë HOPS, lule pasioni dhe balsam limoni.
A funksionon rrënja e valerianës për ankthin?
Njerëzit përdorin valerian për të lehtësuar ankthin, depresionin dhe gjumin e dobët, si dhe për të lehtësuar dhimbjet menstruale dhe stomakun. Valeriana ka një efekt të butë qetësues që zakonisht nuk rezulton në përgjumje ditën tjetër.
A funksionon vërtet valeriana për gjumë?
Rezultatet nga studime të shumta tregojnë se valeriana - një bimë e gjatë dhe e lulëzuar në bar - mund të zvogëlojë sasinë e kohës që duhet për të fjetur dhe t'ju ndihmojë të flini më mirë. Nga shumë lloje të sanëzës, vetëm rrënjët e përpunuara me kujdes të Valeriana officinalis janë studiuar gjerësisht.
Çfarë i bën valeriana trupit tuaj?
Një është që valeriana rrit sasinë e acidit gama-aminobutirik (GABA) nëtruri. Si një neurotransmetues, GABA pengon aktivitetin e padëshiruar të sistemit nervor. Studimet kanë treguar se nivelet e rritura të GABA në tru çojnë në rënien në gjumë më të shpejtë dhe përvojën e gjumit më të mirë.
