Masazhet mund të reduktojnë spazmat e mitrës duke relaksuar mitrën. Në mënyrë që të menaxhohen në mënyrë më efektive ngërçet periodike, terapia me masazh duhet të fokusohet në zonën e barkut.
Cila pikë presioni i lehtëson dhimbjet e menstruacioneve?
1) Stimulimi i "shpretkës 6 " për të lehtësuar dhimbjet menstrualeVendosja e gjilpërave të akupunkturës ose ushtrimi i presionit në zonën e njohur si shpretkë 6 stimulon lirimin e hormoneve, duke lejuar lehtësim nga ngërçet. Ky është një vend efektiv për lehtësim të shpejtë, si dhe menaxhim afatgjatë të dhimbjes.
Çfarë i ndihmon dhimbjet menstruale në çast?
Këtu janë disa gjëra që mund të ndihmojnë në lehtësimin e ngërçeve:
- Ilaç kundër dhimbjeve pa recetë si ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) ose acetaminofen (Tylenol). …
- Ushtrim.
- Vendosja e një shtrese ngrohëse në bark ose në pjesën e poshtme të shpinës.
- Bëni një banjë të nxehtë.
- Të kesh një orgazmë (vetë ose me një partner).
- Pusho.
Pse dhimbja ime periodike është e padurueshme?
Gjatë menstruacioneve, mitra tkurret për të ndihmuar në heqjen e rreshtimit të saj. Këto kontraktime shkaktohen nga substanca të ngjashme me hormonet të quajtura prostaglandina. Nivelet më të larta të prostaglandinave shoqërohen me dhimbje më të rënda menstruale. Disa njerëz priren të kenë dhimbje më të rënda menstruale pa ndonjë shkak të qartë.
Si duhet të flini gjatë menstruacioneve?
Flini në pozicionin e fetusit: Nëse jeni normalishtnjë gjumë me shpinë ose stomak, provoni të rrotulloheni anash dhe të mbështilleni në krahët dhe këmbët. Ky pozicion largon presionin nga muskujt e barkut dhe është pozicioni më i mirë i gjumit për të lehtësuar tensionin që mund të përkeqësojë ngërçet.
