Masazhi mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes duke nxitur rrjedhjen e gjakut në zonën e ndrydhur. Nëse lëndimi është veçanërisht i rëndë ose i dhimbshëm, një person duhet të kërkojë këshilla nga një terapist i kualifikuar masazhi. Për lëndime më pak të rënda, një person mund të provojë masazh i butë në shtëpi.
A është mirë të masazhosh një gju të ndrydhur?
Filloni të masazhoni muskujt sipër dhe poshtë gjurit për të relaksuar muskujt dhe për të shtuar rehati. Një ushtrim i lehtë për të rritur lëvizshmërinë është thjesht të përkulni dhe drejtoni gjurin. E rëndësishme, sepse ju keni pushuar dhe keni favorizuar gjurin, kjo do të lubrifikojë nyjen gjatë testimit të gjendjes së ligamentit.
A është i mirë fërkimi i muskujve për ndrydhjet?
Një fërkim i mirë i muskujve ofron lehtësim të përkohshëm të dhimbjes dhe madje mund të përshpejtojë shërimin dhe rikuperimin duke reduktuar inflamacionin e shkaktuar nga dëmtimi akut.
Sa shpejt mund të masazhoni një kyçin e ndrydhur?
Kur mund të filloj masazhin e ndrydhjes së kyçit të këmbës? Gjatë fazës akute, menjëherë pasi të keni ndrydhur kyçin e këmbës, prioriteti është të zbatoni parimet PRICE (pushim, akull, ngjeshje, ngritje).
Si e shëroni shpejt kyçin e përdredhur?
Trajtim
- Pusho. Shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje, ënjtje ose shqetësim.
- Akull. Përdorni një pako akulli ose banjë me llucë akulli menjëherë për 15 deri në 20 minuta dhe përsëriteni çdo dy deri në tre orë ndërsa jeni zgjuar. …
- Ngjeshje. Për të ndihmuar në ndalimin e ënjtjes, ngjeshni kyçin e këmbës me njëfashë elastike derisa të ndalet ënjtja. …
- Lartësia.
