Futbolli kërkon qëndrueshmëri të lartë muskulore pasi sprinti, shkelmimi, kërcimi, ndryshimi i drejtimit janë pjesë e futbollit dhe të gjitha veprimet duhet të kryhen shumë herë gjatë stërvitjes së një loje.
Pse më duhet qëndrueshmëria muskulare në futboll?
Meqenëse futbolli është një sport anaerobik, i cili kërkon shpërthime të shkurtra dhe të fuqishme fuqie dhe periudha rikuperimi të shkurtër, atletët duhet të kenë forca muskulare dhe qëndrueshmëri për t'i rezistuar lodhjes, për të shmangur dëmtimet, dhe zgjat më shumë në lojë.
A kanë nevojë futbollistët për qëndrueshmëri?
Festresa e qëndrueshmërisë aerobike është një nga atributet më të rëndësishme të fitnesit fizik për lojtarët e futbollit. Lojtarët duhet të jenë në gjendje të mbajnë një nivel të lartë intensiteti gjatë gjithë lojës 90-minutëshe. … Lojtarët gjithashtu kanë nevojë për shkathtësi, forcë, fuqi dhe fleksibilitet të mirë.
Si e përmirëson futbolli qëndrueshmërinë muskulare?
5 hapa për të ndërtuar qëndrueshmëri për futbollin
- Ndërtoni një bazë me vrap.
- Bëni stërvitje me intervale.
- Përdor mbështetëse si shkallët e shpejtësisë, konet dhe shtyllat kufitare.
- Bëni ushtrime komplekse me pesha më të ulëta dhe përsëritje më të larta.
- Praktikoni me lojëra 5v5.
Cilët sportistë do të kishin nevojë për qëndrueshmëri muskulare?
Cilat sporte kërkojnë qëndrueshmëri muskulare?
- Vrapim,
- Çiklim,
- Not,
- Triathlon dhe duathlon,
- Ski ndër-vend,
- Rowing.
