Çfarë përbën një kohë "të mirë" në testin e rreshtit 2000 metra ndryshon shumë sipas moshës, madhësisë dhe nivelit të fitnesit. Njerëzit e gjatë në përgjithësi vozisin më shpejt se njerëzit më të shkurtër. Çdo gjë rreth orës 6:00 për një mashkull është e klasit botëror (rekord aktual botëror është 5:35.8 i neveritshëm nga kanotazhi dy herë medalje argjendi olimpike Josh Dunkley-Smith).
Sa kohë duhet për të vozitur 2000 m?
Shpejtësia, ritmi dhe qëndrueshmëria
Si rregull i përgjithshëm, ajo thotë se ju dëshironi të përfundoni çdo ndarje-ose 500 metra-në rreth dy minuta. "Nëse do të mbash një kohë të ndarë prej dy minutash vazhdimisht për 2,000 metra, do t'ju duheshin rreth tetë minuta për ta rreshtuar atë," thotë Mulgrew.
Cila është koha e mirë për një rresht 2k?
Më konkretisht 2,000 m- distanca e çdo ngjarje olimpike thekson qëndrueshmërinë, shpërndarjen e fuqisë dhe qëndrueshmërinë mendore. Është gjithashtu një nga format e pakta të kardio që ndërton muskuj. Një rresht 7min 30 sekonda 2K është i respektueshëm dhe 7 minuta është mbresëlënës.
A është i mirë 2000m rresht në 8 minuta?
Instruktorët meshkuj në Gym Jones, të quajtur shpesh si "Palestra më e Vështirë në Botë", u kërkohet të përmbushin një standard nën 6:50. Nën 7:00 është jashtëzakonisht elitare për një femër, ndërsa nën 8:00 është mjaft e mirë.
Si i mbijetoni 2k?
Si të përgatiteni mendërisht për një test 2k Erg
- Filloni herët. Për të garantuar një përgatitje të mirë mendore për testin ose garën tuaj 2k erg, sigurohuni që të filloniherët. …
- Planifikoni çdo detaj. Ju duhet të planifikoni gjithçka. …
- Stërvituni fort. …
- Më mirë të jetë më pak se sa i gatuar shumë. …
- Sulm. …
- Mbajini ato premtime. …
- Kuptojeni se do të jetë e vështirë.
