Prapat në veçanti janë qëndrime të forta energjike. Ato futen në sistemin e qarkullimit të gjakut duke rritur rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin, nga koka deri te gishtat e këmbëve. Energji e menjëhershme. Përkuljet mund të ngacmojnë sistemin nervor duke çuar në një rritje të niveleve të energjisë dhe të rrisin ndjenjën tuaj të vitalitetit.
Cilat janë disa nga përfitimet e kthesave?
Përfitimet e kthesave të shpinës
Përkuljet e shpinës ndihmojnë ta ktheni trupin tuaj në ekuilibër. Përkuljet e pasme forcojnë shpinën, shpatullat, gjoksin dhe ijet. Ato zgjasin shtyllën kurrizore, rrisin fleksibilitetin dhe përmirësojnë lëvizshmërinë, gjë që ndihmon në promovimin e qëndrimit të mirë. Plus, ato ndihmojnë në lehtësimin e tensionit, shtrëngimit dhe dhimbjes.
A janë të dëmshme kthesat për shpinë?
Kur bëhen në mënyrë korrekte, kthesat e shpinës ndihmojnë në rritjen e shtrirjes së shtyllës kurrizore, një lëvizje normale që bazohet në strukturën anatomike të rruazave lumbare. … Përkuljet janë të sigurta për shumicën e individëve (kundërindikuar për ata me stenozë spinale ose spondilolistezë).
Si i sjellin përfitim trupit kthesat e shpinës si e ndihmojnë trupin përkuljet përpara?
Ndërsa kthesat e pasme hapin pjesën e përparme të trupit tuaj, kthesat përpara hapin pjesën e pasme dhe në përgjithësi krijojnë gjatësi në të gjithë. Fizikisht, kjo përmirëson qëndrimin dhe ju ndihmon të qëndroni më të gjatë. Shpina juaj është ana pritëse e trupit tuaj, kështu që hapja këtu mund t'ju bëjë më të hapur ndaj gjërave që dëshironi të merrni në jetë.
Pse poduke u përkulur mbrapa ndihesh mirë?
Me theks në tërheqjen e shpatullave mbrapa dhe poshtë ndërsa projekton zemrën përpara, përkuljet e pasme zgjatin fizikisht indet përgjatë gjoksit dhe shpatullave. Ata gjithashtu synojnë energjikisht çakrën e zemrës dhe aspektet emocionale që lidhen me të, duke ndërtuar besim dhe elasticitet.
