2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Muskujt në shënjestër Ky ushtrim punon muskujt e prapanicës (glutes), kofshët (kadriceps dhe kërthizë) dhe viçat. Qëndroni me këmbët së bashku. Hapni anash me këmbën tuaj të djathtë, përkulur të dy gjunjët për të marrë një pozicion të vogël mbledhjeje ndërsa këmba ulet në dysheme.
Cilat janë përfitimet e hapave anësore?
Përdor një grup muskujsh të ndryshëm nga muskujt kryesorë të përdorur për të ecur drejt përpara. Ushtrimet anësore mund të forcojnë këta muskuj të pashfrytëzuar duke përmirësuar gjithashtu ekuilibrin, duke përmirësuar fleksibilitetin dhe duke rritur ndërgjegjësimin hapësinor.
Çfarë funksionojnë ngritjet anësore?
Hapat godasin të gjitha grupet kryesore të muskujve në pjesën e poshtme të trupit. Katrorët mbajnë pjesën më të madhe të veprimit, por lëvizja funksionon gjithashtu glutes, kërthizë dhe viça. Kjo do të thotë se përveç përmirësimit të lojës tuaj të ngjitjes së shkallëve, hapat do të përmirësojnë forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj për sporte si vrapimi dhe çiklizmi.
Çfarë është hapi anësor?
Do t'i përzieni këmbët nga njëra anë në tjetrën. Ju do të kaloni së bashku, do të hiqni njërën këmbë dhe sigurohuni që kur ta hiqni atë këmbë, këmba të qëndrojë drejt. Ju e mbani të gjithë peshën në njërën anë. Ju tërhiqeni së bashku, merrni atë. Pra, brenda dhe jashtë.
Cilat ushtrime ndihmojnë në balancimin?
6 Ushtrime për të promovuar ekuilibrin që mund të bëni në shtëpi
- Mars në këmbë. Duke qëndruar pranë një mbështetjeje të fortë, filloni të marshoni në vend ngadalë për20-30 sekonda. …
- Goditje në këmbë në 3 drejtime. …
- Manashkalim. …
- 1-Qëndrim i këmbëve. …
- Ulu në këmbë dhe Qëndro për t'u ulur. …
- Në këmbë ose ecje nga thembra te këmbët.
Recommended:
Po ndiqte hapat e tij?
Për të ndjekur diçka që dikush tjetër (shpesh një anëtar i familjes) e ka bërë tashmë. Babai im ishte inxhinier dhe unë planifikoj të ndjek hapat e tij dhe të studioj inxhinieri në kolegj. Çfarë do të thotë të ndjekësh hapat? Përkufizimi i ndjekjes në gjurmët e dikujt :
Çfarë janë hapat gjigantë?
Giant Steps është albumi i pestë në studio nga muzikanti i xhazit John Coltrane si drejtues, i lëshuar në shkurt 1960 në Atlantic Records, katalogu SD 1311. Ky ishte albumi i tij i parë si lider për labelin e tij të ri Atlantic Records. Shumë nga këngët e saj janë bërë modele praktike për saksofonistët e xhazit.
Çfarë do të thotë tymi anësor?
Tymi anësor: Tymi nga fundi i ndezur i një cigareje, llullore ose puro, ose duhani që digjet në nargjile. Ky lloj tymi ka përqendrime më të larta të nikotinës dhe agjentëve që shkaktojnë kancer (kancerogjenë) sesa tymi i zakonshëm. Pse është e rrezikshme pirja e duhanit?
Çfarë do të thotë mbrojtës i fortë anësor?
Strong Side Linebacker - Mbrojtësi i fortë anësor luan në anën e fushës ku rreshtohet fundi i ngushtë. Ai ka pseudonimin "Sam". Ai është shpesh një mbrojtës më i madh, kështu që mund të përballet me fundin e ngushtë kur është e nevojshme.
Cilët janë hapat e hyrjes në botuesin ms?
Për të hapur Microsoft Publisher, shkoni te menyja Start dhe më pas te Programet zgjidhni Microsoft Office-Microsoft Publisher. Nëse kjo është hera e parë që e përdorni programin, do t'ju kërkohet nga një kuti dialogu që do të kërkojë informacionin tuaj personal ose të kompanisë.
