Efektet anësore më të zakonshme të vajit krill përfshijnë shqetësimin e stomakut, uljen e oreksit, urthin, gromësirat e peshkut, fryrjen, diarrenë dhe të përzierat.
A shkakton vaji i peshkut lirshmëri të zorrëve?
Kur merret nga goja: vaji i peshkut ka të ngjarë të jetë i sigurt për shumicën e njerëzve në doza prej 3 gram ose më pak në ditë. Marrja e më shumë se 3 gram në ditë mund të rrisë mundësinë e gjakderdhjes. Efektet anësore të vajit të peshkut përfshijnë urth, jashtëqitje të lirshme dhe gjakderdhje nga hunda.
A është e sigurt të marrësh vaj krill çdo ditë?
Nuk rekomandohet të kaloni 5,000 mg EPA dhe DHA të kombinuara në ditë, qoftë nga dieta ose nga suplementet (26). Së fundi, mbani në mend se disa njerëz nuk duhet të marrin vaj krill pa u konsultuar me mjekët e tyre.
Kur nuk duhet të merrni vaj krill?
Rreziqet. Kontrolloni me një mjek përpara se të përdorni vaj krill nëse keni një çrregullim të gjakderdhjes ose një alergji ndaj ushqimeve të detit. Vaji i Krillit mund të ngadalësojë koagulimin e gjakut dhe nuk duhet të merret për dy javë para operacionit. Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni vaj krill.
Pse vaji i peshkut më bën jashtëqitjen?
Suplementet e vajit të peshkut zakonisht bëhen nga lloje të caktuara peshqish, duke përfshirë salmonin, tonin, skumbrin, harengën, shojzën e kërpudhave, mëlçinë e merlucit, bluzën e fokave ose bluzën e balenës. Shumë nga përfitimet e tij vijnë nga acidet yndyrore omega-3. Këto acide lubrifikojnë zorrët në mënyrë që ushqimi të lëvizë lehtësisht përmes zorrës së trashë.
