Eliptike është një tjetër opsion kardio me ndikim të ulët, i cili, kur bëhet në mënyrë efektive, do të tonifikojë dhe shtrëngojë muskujt tuaj muskulor. … "Për të maksimizuar punën tuaj glute në një eliptike, patjetër sigurohuni që t'i shtyni ijet tuaja prapa," tha Alysia.
Cila makineri ushtrimesh i bën të pasmet tuaja më të mëdha?
Eliptik. Shumica e individëve priren të shkojnë drejt këtij opsioni kardio me intensitet të lartë që mund t'i ndihmojë ata të transformojnë të pasmet e tyre. Kjo makinë do të aktivizojë gluteus maximus dhe do të tonifikojë muskujt, duke ju dhënë gjithashtu një djersë të mirë për shkak të lëvizjes para-mbrapa.
A është rutine apo eliptike më mirë për glutes?
Pra, nëse doni të tonifikoni muskujt e të pasmeve, por vuani nga problemet e provokuara nga ushtrimet me peshë, një eliptike do të ishte një zgjedhje e mirë për të filluar këtë lloj programi. Megjithatë, konsensusi i përgjithshëm është se rutinat mund të jenë më efektive në stërvitjen e glutes sesa eliptikët.
A mund të ndërtoni muskuj në një eliptik?
Makineritë eliptike janë të njohura për ofrimin e një stërvitjeje të shkëlqyer kardio. … Por eliptikët janë gjithashtu ideale për ndërtimin e muskujve në të gjithë trupin. Në fakt, gjatë një stërvitje eliptike, ju angazhoni 80% të muskujve të trupit tuaj.
Çfarë ndodh nëse bëj çdo ditë eliptike?
Këmbët tuaja do të forcohen kur përdorni eliptik çdo ditë. Një eliptik përfshin të gjithë trupin. Si i tillë, shumë nga muskujt tuajmund të shihni përmirësime - veçanërisht këmbët tuaja. Po, nëse hipni në eliptik çdo ditë, mund të vini re se gjymtyrët tuaja të poshtme po bëhen më të forta.
