2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Këtu janë disa këshilla për të mposhtur pagjumësinë
- Zgjohu në të njëjtën orë çdo ditë. …
- Eliminoni alkoolin dhe stimuluesit si nikotina dhe kafeina. …
- Kufizoni dremitjet. …
- Ushtrohuni rregullisht. …
- Kufizoni aktivitetet në shtrat. …
- Mos hani ose pini menjëherë para se të shkoni në shtrat. …
- Bëni ambientin tuaj të gjumit të rehatshëm.
Si mund ta thyej pagjumësinë time?
Këshilla për gjumë më të mirë
- Shmangni pajisjet elektronike gjatë natës. Dhe nëse është e mundur, mbajeni telefonin ose pajisjet e tjera jashtë dhomës ku jeni duke fjetur.
- Qëndroni të qetë. …
- Ushtrim. …
- Merr shumë dritë natyrale gjatë ditës. …
- Shmangni kafeinën, alkoolin dhe cigaren. …
- Përdor tinguj qetësues.
Si mund ta mposht gjumin në mënyrë natyrale?
Provo disa nga këto 12 këshilla pa nervozizëm për të larguar përgjumjen
- Ngrihuni dhe lëvizni përreth për t'u ndjerë zgjuar. …
- Bëj një sy gjumë për të larguar përgjumjen. …
- Jepini syve tuaj pushim për të shmangur lodhjen. …
- Hani një rostiçeri të shëndetshme për të rritur energjinë. …
- Filloni një bisedë për të zgjuar mendjen tuaj. …
- Ndizni dritat për të lehtësuar lodhjen.
Cilat janë 3 llojet e pagjumësisë?
Tri lloje të pagjumësisë janë pagjumësia akute, kalimtare dhe kronike. Pagjumësia përkufizohet si vështirësi e përsëritur me fillimin, mirëmbajtjen, konsolidimin ose cilësinë e gjumit që ndodh pavarësishtkohë dhe mundësi adekuate për gjumë dhe rezulton në një formë të dëmtimit gjatë ditës.
Cili është trajtimi më i mirë i pagjumësisë?
Terapia konjitive e sjelljes për pagjumësinë (CBT-I) mund t'ju ndihmojë të kontrolloni ose eliminoni mendimet dhe veprimet negative që ju mbajnë zgjuar dhe përgjithësisht rekomandohet si linja e parë e trajtimit për njerëzit me pagjumësi. Në mënyrë tipike, CBT-I është njësoj ose më efektive sesa medikamentet e gjumit.
Recommended:
Si të mposhtim hipostazën?
Ndikimi Genshin: Si të mposhtim Hidrohipostazën 2 Vraponi në vend që të nxitoni për të ruajtur qëndrueshmërinë. 3 Mësoni modelet e tij të sulmit. … 4 Ji konservator me shpërthime elementare. … 5 Sulmoni vetëm kur ekspozohet bërthama elementare.
Si ta mposhtim fulken?
Fulke Boss Fight Ajo përdor një shpatë dhe një goditje dhe si rezultat, është jashtëzakonisht e shpejtë. Kur ajo godet, përgatituni për një mori goditjesh. Ne rekomandojmë fuqimisht përdorimin e një mburojë për ta bërë këtë luftë pak më të lehtë - me një mburojë, ju thjesht mund të bllokoni rrugën tuaj përmes turmës së sulmeve të Fulke.
Si të mposhtim sargas ruk?
Armë të sakta me goditje të forta, si pushkët snajper dhe pushkët e gjahut funksionojnë mirë kundër Ruk, duke ju lejuar të maksimizoni dëmtimin gjatë dritareve të ngushta ku hapen shfryrjet e tij janë të ekspozuara. Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të përdorni Warframes si Rhino, i cili mund të trullosë Rukun kur hapjet e tij janë të hapura duke përdorur aftësinë e tij Stomp.
Si të mposhtim iksionin?
Si të mposhtim Ixion. Për të gjetur Ixion, ndiqni shënuesin tuaj objektiv te një teleporter që ju ndihmon të ngjiteni në mal. Në majë, vazhdoni të ngjiteni derisa të arrini disa shkëmbinj në pjesën e jashtme të malit. Kërceni nëpër platformat e thyera derisa të gjeni një arenë rrethore.
Si ta mposhtim kapitenin me pendë?
Ai bëhet i pathyeshëm dhe fshihet brenda fuçisë sa herë që shëndeti i tij zvogëlohet 1/4 e rrugës. Mënyra e vetme për ta bërë atë sërish të pambrojtur është duke mposhtur Champion Parrot Pals dhe All-Stars gjatë fazës së paprekshmërisë. Humbja e tij i jep lojtarit medaljen For the Birds.
