Nëse vëreni dhimbje shpine çdo mëngjes, qëndrimi juaj i gjumit mund të jetë fajtori. Pozicionet e këqija të gjumit mund të ushtrojnë presion mbi shtyllën kurrizore, duke bërë që kurba e saj natyrale të rrafshohet. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë tendosje të shpinës dhe presion të pakëndshëm në kyçet tuaja.
A mund të shkaktojë dhimbje qëndrimi i gjumit?
Mbajtja e qafës në një pozicion të përdredhur gjatë gjithë natës mund të çojë në dhimbje qafe nga tendosjet e muskujve. Një kokë dhe qafë e përdredhur mund të çojë gjithashtu në dhimbje në shpatulla dhe në pjesën e sipërme të shpinës. Gjumi në stomak ushtron presion në nyjet e gjurit, të cilat janë të drejtuara poshtë në dyshek dhe i mban këmbët tuaja në një pozicion të panatyrshëm.
A mund të më lëndojë shpinën pozicioni im i gjumit?
Pozicionet më të mira të gjumit. Disa pozicione mund të shkaktojnë tendosje të panevojshme në qafë, ijë dhe shpinë, duke përkeqësuar, apo edhe duke shkaktuar dhimbje shpine. Është e rëndësishme të ruani lakoren të shtyllës kurrizore kurjeni shtrirë në shtrat.
Si mund ta di nëse shtrati im po shkakton dhimbje shpine?
10 Shenjat paralajmëruese që dysheku juaj po shkakton dhimbje shpine
- Mëngjeset tuaja fillojnë me dhimbje. …
- Po rrotulloheni gjithë natën. …
- Dysheku juaj duket se po ju ha. …
- Dysheku juaj është ose shumë i butë ose shumë i fortë. …
- Ju keni një dyshek të moshuar. …
- Ju zgjoheni gjatë natës. …
- Gjumi i rehatshëm duket vetëm një ëndërr.
A shkakton mbrapa gjumi drejtdhimbje?
Fjetësit anash
Nëse këmbët tuaja janë shumë të drejta, kjo mund të ekzagjerojë lakoren e pjesës së poshtme të shpinës, por nëse këmbët tuaja janë tërhequr shumë fort, shpina juaj mund të rrumbullakohet - dhe të dyja mund të shkaktojnë dhimbje. Marrja e dyshekut më të mirë për gjumë anash është gjithashtu e rëndësishme për t'u marrë parasysh për rehati dhe mbështetje.
