Megjithëse një lëvizje e vështirë më vete, mbështjellja e parakrahut është më e aksesueshme se një mbajtëse dore sepse keni më shumë pika kontakti për të ndihmuar në balancimin. Ja se si ta arrini këtë lëvizje me vetëm 3 hapa të thjeshtë!
A janë mbajtëset e kokës më të lehta se ato?
Megjithatë, qëndrimet e kokës janë më të arritshme dhe më të lehta për t'u mësuar se sa mbathjet e duarve, kështu që është një përmbysje e shkëlqyer hyrëse për t'u mësuar. Vini re se kjo është një pozë që duhet ta praktikoni me kujdes, durim dhe me një mur kur filloni për herë të parë.
Sa i vështirë është qëndrimi i parakrahut?
Qëndrimi i parakrahut (ose Pincha Mayurasana) është padyshim një nga pozat më të vështira të jogës për thonjtë. Ky përmbysje balancimi i krahut kërkon fleksibilitet, forcë, shtrirje dhe një themel të fortë. Pa një bazë të fortë, rrezikojmë të rrezikojmë qëndrueshmërinë e pozës.
A janë të lehta mbajtëset e kokës?
Shkëmbet e kokës janë të ndërlikuara, por qasja më e sigurt është për të ndërtuar pozën nga themeli, duke kontrolluar gjatë rrugës për t'u siguruar që shtrirja juaj është e mirë, se jeni të përqendruar, dhe se ju keni forcën që ju nevojitet për të hyrë (dhe për të dalë) në mënyrë të sigurtë.
A janë të dëmshme mbajtëset e duarve për kokën tuaj?
Shtella e kokës (Sirsasana) është quajtur "mbreti i të gjitha pozave të jogës" sepse është shumë i dobishëm për ata që e praktikojnë atë çdo ditë. Por për jogët që e bëjnë atë në mënyrë të gabuar, mund të shkaktojë dëmtim të menjëhershëm ose gradual në qafë dheshtylla kurrizore.
