Mjete juridike shtëpiake për migrenën
- Ftohu. Vendosni një pako akulli në ballë, skalp ose qafë për të lehtësuar dhimbjen. …
- Droga pa recetë. Ju nuk keni nevojë për një recetë për të marrë qetësues si acetaminofeni, ibuprofeni ose naprokseni. …
- Kafeinë. …
- Një dhomë e errët dhe e qetë. …
- Ushtrim. …
- Magnez. …
- Flini mirë. …
- Yoga.
Si të shpëtoni shpejt nga një migrenë?
Këshilla për të hequr qafe një dhimbje koke
- Provo një paketë të ftohtë.
- Përdor një jastëk ngrohjeje ose kompresë të nxehtë.
- Lehtësoni presionin në skalpin ose kokën tuaj.
- Mbej dritat.
- Mundohuni të mos përtypni.
- Hidrate.
- Merr pak kafeinë.
- Praktikoni Relaksimin.
Si mund ta lehtësoj një migrenë?
7 këshilla për të lehtësuar dhimbjet e migrenës
- Pusho në një dhomë të qetë dhe të errët. Shumë njerëz me migrenë raportojnë ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit, gjë që mund ta përkeqësojë dhimbjen e kokës. …
- Aplikoni një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë në kokë ose qafë. …
- Hidratoni në mënyrë agresive. …
- Masazhoni tempujt tuaj. …
- Provo të meditosh. …
- Aromë livando. …
- Parandaloni sulmet me ushtrime.
Sa kohë duhet që një migrenë të largohet?
Shumica e dhimbjeve të kokës nga migrena zgjasin rreth 4 orë, por ato të rënda mund të zgjasin për më shumë se 3 ditë. Është e zakonshme të keni dy deri në katër dhimbje koke në muaj. Disa njerëz mund të kenë dhimbje koke nga migrenaçdo disa ditë, ndërsa të tjerët i marrin ato një ose dy herë në vit. Kjo fazë mund të zgjasë deri në një ditë pas një dhimbje koke.
Në çfarë pozicioni duhet të fle me një migrenë?
Nëse luftoni nga migrena, si më sipër, sigurohuni që jeni duke fjetur në shpinë ose në anën tuaj. Ato janë pozicionet më të mira, në përgjithësi, për të mbështetur trupin tuaj gjatë gjumit pa dhimbje.
