Burimet ushqimore të kaliumit
- Banane, portokall, pjepër, vesë mj alti, kajsi, grejpfrut (disa fruta të thata, si kumbullat e thata, rrushi i thatë dhe hurmat, janë gjithashtu të larta në kalium)
- Spinaq i gatuar.
- Brokoli i gatuar.
- patate.
- patate të ëmbla.
- Kërpudha.
- Bizele.
- Kstravecat.
Si mund ta rris shpejt nivelin tim të kaliumit?
Fatmirësisht, ju mund të rrisni nivelet e kaliumit në gjak duke thjesht konsumoni më shumë ushqime të pasura me kalium si panxhari, zarzavatet, fasulet e bardha, molusqet, patatet e bardha, patatet e ëmbla, avokado, fasule pinto dhe banane.
A kanë vezët të larta në kalium?
Një vezë e madhe përmban rreth 63 mg kalium. 1 Vezët konsiderohen si një ushqim me pak kalium, por konsultohuni me mjekun ose dietologun tuaj për të zbuluar se sa shpesh duhet t'i hani ato.
Cili frut ka më shumë kalium?
Frutat me përmbajtje të lartë kalium përfshijnë avokado, guavas, kivi, pjepër, banane, shegë, kajsi, qershi dhe portokall. Vlera aktuale ditore (%DV) për kaliumin është 4700 mg, e rritur së fundi nga 3500 mg nga FDA.
A kanë domatet më shumë kalium se bananet?
Një filxhan lëng domate ka 581 mg kalium, që është 12% DV. Kjo është mbi 100 mg më shumë kalium se një banane. "Likopeni [një antioksidant] që gjendet në lëngun e domates mund të ulë LDL (ose "të keqe")nivelet e kolesterolit në gjak, " thotë Nicole.
