Tendinat gjithashtu mund të bashkojnë muskujt me struktura të tilla si zverku i syrit. Një tendin shërben për të lëvizur kockën ose strukturën. Një ligament është një ind lidhor fijor që lidh kockën me kockën dhe zakonisht shërben për të mbajtur strukturat së bashku dhe për t'i mbajtur ato të qëndrueshme.
Çfarë ndihmon në shërimin e tendinave dhe ligamenteve?
Ligamentet e dëmtuara shërohen më shpejt kur trajtohen në një mënyrë për të nxitur rrjedhjen e mirë të gjakut. Kjo përfshin përdorimin afatshkurtër të kremit, nxehtësinë, lëvizjen e duhur, hidratimin e shtuar dhe disa teknologji të mjekësisë sportive si NormaTec Recovery dhe teknikën Graston.
Cili është suplementi më i mirë për tendinat dhe ligamentet?
Kur bëhet fjalë për riparimin e tendinave dhe ligamenteve, kolageni është suplementi më i hulumtuar. Si masë parandaluese për atletët e predispozuar (atletët mjeshtër ose atletët me lëndime kronike), një dozë ditore e kolagjenit mund të zvogëlojë problemet që mund të ndikojnë në stërvitjen tuaj.
A mund të shëroni tendinat dhe ligamentet?
Megjithëse shumë lëndime të vogla të tendinave dhe ligamenteve shërohen vetë, një dëmtim që shkakton dhimbje të forta ose dhimbje që nuk zvogëlohen me kohë do të kërkojë trajtim. Një mjek mund të diagnostikojë shpejt problemin dhe të rekomandojë një kurs të përshtatshëm trajtimi.
Çfarë i shkakton tendinat dhe ligamentet e dobëta?
Shkaktarët mund të përfshijnë mbipërdorim si si dhe mosha, dëmtimi ose ndryshimet e lidhura me sëmundjen në tendin. Faktorët e rrezikut për tendininÇrregullimet mund të përfshijnë forcë të tepruar, lëvizje të përsëritura, ngritje të shpeshta lart, dridhje dhe qëndrime të sikletshme.
