Shmangni sushin e mëposhtëm gjatë shtatzënisë: Ahi (tona e verdhë) Aji (skumbri kali) Buri (bisht i verdhë i rritur)
A është mirë të hani skumbri kur jeni shtatzënë?
Peshku është një ushqim me shumë vlera ushqyese, që ofron yndyrna omega-3, jod dhe selen. Peshku i bardhë mund të hahet në çdo kohë, por gjatë shtatzënisë, është më mirë të kufizoni peshqit me vaj, si sardelet, skumbri dhe salmoni, në jo më shumë se dy herë në javë.
A është i gjithë skumbri i pasur me merkur?
Skumbri i Atlantikut dhe Atka nga Alaska janë të pasura me omega-3 që luftojnë inflamacionin dhe kanë pak merkur, por jo të gjithë skumbrit marrin zemër. Skumbri i mbretit, nga Atlantiku Perëndimor dhe Gjiri i Meksikës, ka një përmbajtje të lartë merkur. Zumpano sugjeron kufizimin e skumbri spanjoll gjithashtu për shkak të shqetësimeve të merkurit.
A është i mirë skumbri i kalit për ju?
Skumbri i kalit është një burim i shkëlqyer i vitaminave A, D dhe B12. Ka një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore EPA dhe DHA (Omega-3).
A ka kokë të sheshtë të lartë në merkur?
Duhet të shmangni disa lloje peshku dhe të gjitha format e alkoolit. … Ju mund të hani të gjitha llojet e peshkut dhe ushqimeve të detit që janë të ulëta në merkur për shembull ton dhe salmon i lehtë i konservuar, ton dhe salmon i freskët, barramundi, kokë e sheshtë, barku i bardhë, grila, snapper..
