Një mbrapa për pjesën e poshtme të shpinës mund të jetë e dobishme për trajtimin e stenozës kurrizore lumbare thjesht duke e mbajtur atë gjatë ditës.
A funksionojnë mbajtëset e shpinës për stenozën kurrizore?
Stenozë kurrizore.
Trace për stenozën kurrizore lumbare synon të reduktojë presionin dhe të kufizojë mikro-lëvizjet në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore, të cilat të dyja mund të shkaktojnë rrënjë nervore acarim dhe dhimbje radikulare. Në disa raste, një mbajtëse mund të ndihmojë në rregullimin e qëndrimit ose zhvendosjen e peshës në bark me qëllim shkarkimin e presionit nga shtylla kurrizore.
Sa orë në ditë duhet të mbani një mbajtëse shpine?
Është e rëndësishme të theksohet se mbajtëset e shpinës nuk janë të destinuara për t'u veshur gjatë gjithë kohës. Më poshtë janë renditur disa aktivitete që mund të jenë të përshtatshme për të mbajtur një mbajtëse, por nuk është menduar të vishen më shumë se rreth 2 orë në ditë. Përdorimi i tepërt i mbajtësit të shpinës në fakt mund të çojë në atrofi të muskujve dhe dobësim të bërthamës suaj.
Çfarë e ndihmon dhimbjen e shpinës nga stenoza kurrizore?
Medikamente pa recetë si aspirina, ibuprofen (Advil, Motrin IB, të tjerë), naproksen (Aleve, të tjerë) dhe acetaminofen (Tylenol, të tjerë) mund të ndihmojnë zvogëloni dhimbjen dhe inflamacionin. Aplikimi i pakove të nxehta ose të ftohta. Disa simptoma të stenozës spinale të qafës së mitrës mund të lehtësohen duke aplikuar nxehtësi ose akull në qafë.
Si mund ta forcoj shpinën me stenozë kurrizore?
Gju në gjoks
- Shtrihuni në shpinë.
- Sillnigjuri juaj drejt gjoksit.
- Duke përdorur duart, tërhiqni butësisht këmbën derisa të ndjeni një shtrirje të rehatshme.
- Mbajeni për 10 sekonda, më pas vendoseni këmbën në dysheme.
- Përsëriteni me këmbën tjetër dhe mbajeni për 10 sekonda.
- Përsëriteni në secilën këmbë 3 deri në 5 herë.
