Bajamet ndihmojnë tickerin tuaj të qëndrojë i shëndetshëm. Ato ulin kolesterolin LDL (të keq) dhe janë të mbushura me vitaminë E, magnez dhe kalium, i cili ndihmon oksigjenin dhe lëndët ushqyese të rrjedhin më lirshëm nëpër gjak. Ne e dimë se zemrat përfaqësojnë dashurinë, kështu që tregojini shenjës suaj pak dashuri me bajame. Bajamet janë një ushqim për ndërtimin e kockave.
Sa bajame duhet të hani në ditë?
23 bajame në ditë . Kur krahasohen ons për ons, bajamet janë arrat më të larta në proteina, fibra, kalcium, vitaminë E, riboflavinë dhe niacinë. Vetëm mbani mend 1-2-3. 1 ons bajame, ose rreth 23 arra bajame, është pjesa ideale ditore e rekomanduar nga Udhëzimet dietike për amerikanët.
Çfarë të keqe kanë bajamet?
Bajamet e hidhura janë ato që përmbajnë natyrshëm një toksinë që trupi juaj e zbërthen në cianid - një përbërës që mund të shkaktojë helmim dhe madje edhe vdekje. Për këtë arsye, bajamet e hidhura të papërpunuara nuk duhet të hahen. Zierja, pjekja ose pjekja në mikrovalë e bajameve të hidhura mund të ndihmojë në uljen e përmbajtjes së toksinave dhe t'i bëjë ato më të sigurta për t'u ngrënë.
A mund të jenë të dëmshme për ju shumë bajame?
Megjithëse janë provuar si efektive në shërimin e spazmave dhe dhimbjeve, nëse i konsumoni me tepricë, mund të çojë në toksicitet në trupin tuaj. Kjo për shkak se ato përmbajnë acid hidrocianik, një konsum i tepërt i të cilit mund të çojë në probleme të frymëmarrjes, avari nervor, mbytje dhe madje edhe vdekje!
A janë në rregull bajamet për t'u ngrënë çdo ditë?
Përmbledhje Ngrënia një ose dy grushta bajame në ditë mund të çojë në ulje të lehta të kolesterolit "të keq" LDL, duke ulur potencialisht rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
