Surya Namaskar, e njohur gjithashtu si 'Asana Ultimate', forcon shpinën, si dhe muskujt tuaj dhe ul nivelin e sheqerit në gjak. Gjithashtu përmirëson metabolizmin dhe qarkullimin e gjakut (pra, një lëkurë me shkëlqim) dhe siguron cikël të rregullt menstrual për gratë.
Sa herë duhet bërë Surya Namaskar në ditë?
Surya Namaskar është një teknikë e fuqishme për t'ju bërë më të ndërgjegjshëm. Me praktikë të rregullt, ajo rrit ndërgjegjësimin duke formuar një lidhje më të thellë midis trupit, frymëmarrjes dhe vetëdijes. Mund të filloni me 5 cikle në ditë si fillestar dhe ngadalë ta rrisni atë në 11 cikle në ditë.
Cilat janë 10 përfitimet e Surya Namaskar?
- Përfitimet e Surya Namaskar. Kur kurseni vetëm 10 minuta çdo mëngjes për të bërë Surya Namaskar mund të sjellë shumë ndryshime (1) pothuajse në çdo aspekt të jetës suaj. …
- Ndihmon në humbjen e peshës. …
- Lëkurë me shkëlqim. …
- Sistemi më i mirë tretës. …
- Siguron cikël të rregullt menstrual. …
- Ul nivelin e sheqerit në gjak. …
- Përmirëson ankthin. …
- Ndihmon detoksifikimin e trupit tuaj.
A është 20 Surya Namaskar e mirë për humbje peshe?
Bërja e një raundi Surya Namaskar djeg afërsisht 13.90 kalori dhe numri magjik për të aplikuar Surya Namaskar për humbje peshe është 12. Mund të filloni duke bërë 5 grupe të tij në ditë dhe më pas t'i rrisni deri në 12 me kalimin e kohës, gjë që do t'ju ndihmojë të humbni416 kalori.
Cilat janë avantazhet dhe disavantazhet e Surya Namaskar?
Përfitimet e Surya Namaskar
- E mban trupin në formë dhe të shëndetshëm.
- Praktika e përditshme sjell trupin tuaj në ekuilibër.
- Ndihmon në aktivizimin e qarkullimit të gjakut kur e bën atë në mëngjes.
- Përmirësoni sistemin tretës.
- Është një mënyrë korrekte për të ngrohur trupin tuaj dhe për t'u përmirësuar me asana.
- Ndihmon në bërjen e zemrës suaj të shëndetshme.
