Për të matur bicepsin tuaj të përkulur:
- Ulu në një tavolinë dhe mbështet krahun në tavolinë.
- Bëni një grusht. …
- Mbajeni fundin e një shiriti të butë matës mbi pikën më të lartë të bicepsit tuaj dhe rreth tij në mënyrë që të dy skajet të takohen për t'ju dhënë matjen tuaj.
A i matni krahët të përkulur apo të pa përkulur?
Konsiderata të Përgjithshme. Poliquin ju nxit të matni krahun tuaj në një gjendje të palakuar. Për shkak të efekteve të përkohshme të ushtrimeve dhe hidratimit në madhësinë e muskujve, ai sugjeron që të shmangni matjen e krahëve pas një stërvitje. Përveç kësaj, ai rekomandon që gjithmonë të matni krahët në të njëjtën kohë të ditës.
Si e matni krahun e djathtë të përkulur dhe të pa përkulur?
Procedura: Kjo matje e perimetrit zakonisht merret në anën e djathtë të trupit. Krahu ngrihet në një pozicion horizontal në rrafshin sagittal (përpara), me bërryl rreth 45 gradë. Subjekti kontrakton maksimalisht muskulin biceps dhe matet perimetri më i madh.
Çfarë është gjatësia normale e krahut?
Me siguri keni gjetur se raporti i shtrirjes së krahut tuaj ndaj gjatësisë është afërsisht një me një ndërsa femuri ndaj lartësisë ishte afërsisht një me katër. Kjo është e pritshme sepse mesatarisht dhe mbi një gamë të madhe moshe trupi i njeriut ka një hapësirë krahu që është afërsisht e barabartë me lartësinë e tij dhe një kockë femuri afërsisht një e katërta e lartësisë së tij.
Si mund t'i mas krahët e mi në 1 metër?
Një metër (39 inç)është një matje e ngjashme me oborrin e mësipërm, por përdorni krahun tuaj me gishtat e shtrirë dhe matni deri në majë të gishtave. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të vlerësuar jardin dhe metra kordon, pëlhurë ose fjongo.
