Përkrah bodybuilder-it dhe trajnerit të forcës Joey Szatmary, Juji kryen një stërvitje të krijuar nga gjuajtësi i çekiçit dhe fituesi tre herë i medaljes së artë olimpike Sergey Litvinov. Stërvitja është një superset, e kryer gjithsej tre herë: 8 x mbledhje përpara (405 paund) e ndjekur nga një sprint 400 metrai cili duhet të përfundojë në 75 sekonda.
A është e vërtetë stërvitja Litvinov?
E shihni-stërvitja Litvinov funksionon vërtet. Ndihesh si një gomar i keq. Për variacionet e mëposhtme kardio, ju sugjeroj të bëni një minutë nga përsëritjet ose distancën e sugjeruar për pjesën e dytë të stërvitjes Litvinov. Kur të filloni për herë të parë me këto stërvitje, bëni vetëm një lëvizje të përbërë para kardio.
Cili është stërvitja më e vështirë ndonjëherë?
Në numrin tonë të majit 2008, ne shkruam për stërvitjen intensive me shumë faza të shtatëvjeçares Don Wildman, të quajtur "The Circuit". Një burrë shtatëdhjetë e pesë vjeçar mund ta bëjë këtë seri rraskapitëse ushtrimesh, por a mundeni ju?
Çfarë është stërvitja?
Trajnimi është aktivitet fizik me një synim afatgjatë në mendje. Stërvitjet e dizajnuara në mënyrë specifike prodhohen për të arritur një rezultat të dëshiruar. Stërvitja është e akumuluar dhe përshtatje specifike të stresit që prodhojnë rezultate specifike dhe të dëshiruara.
A e bëjnë squats prapanicën tuaj më të madhe?
Squatting ka aftësinë për ta bërë prapanicën tuaj më të madhe ose më të vogël, në varësi të mënyrës se si jeni duke u ulur. Më shpesh sesa jo, ulja në mbledhje me të vërtetë thjesht do të formësohetglutes tuaj, duke i bërë ato më të forta në vend që të jenë më të mëdha apo më të vogla. Nëse po humbni yndyrën e trupit në krye të squats, atëherë prapanica juaj ka të ngjarë të tkurret.
