Citruline malate (CM) është një kripë organike e përbërë nga aminoacidi jo esencial L- citrulina dhe L-acidi malik, një ndërmjetës në ciklin e acidit citrik. Burimi kryesor dietik i citrulinës është shalqiri (Citrullus vulgaris), ndërsa acidi malik është i zakonshëm për mollët (Malus pumila) dhe rrushin (Vitis vinifera).
Për çfarë përdoret citrulina malati?
Ky suplement mund të të promovojë enë gjaku më të shëndetshme dhe të ulë presionin e gjakut, veçanërisht te njerëzit me sëmundje të zemrës ose presion të lartë të gjakut. Për stërvitjen me peshë, malati i citrulinës është studiuar më së shumti. Një dozë prej 8 gram mund të reduktojë lodhjen dhe të përmirësojë performancën në palestër.
Çfarë i bën citrulina në trupin tuaj?
Pse njerëzit marrin L-citrulline? L-citrulina rrit prodhimin e oksidit nitrik në trup. Oksidi nitrik ndihmon arteriet tuaja të relaksohen dhe të punojnë më mirë, gjë që përmirëson rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin tuaj. Kjo mund të jetë e dobishme për trajtimin ose parandalimin e disa sëmundjeve.
A është citrulina malati si kreatina?
Ashtu si kreatina, citrulina von lodhjen gjatë stërvitjes me rezistencë por ndryshe nga kreatina, citrulina gjithashtu redukton lodhjen në ushtrimet aerobike. Ndihmon në rikuperimin duke ulur dhimbjen dhe duke treguar masë të përmirësuar të trupit. Doza efektive e citrulinës është 6 deri në 8 gram në kohë para stërvitjes.
Kur duhet të marr L-citrulline Malate?
KurA duhet të merrni Citrulline? Citrullina shtohet më së shpeshti në suplementet para stërvitjes. Për të parë rezultatet më të mira, merrni një suplement që përmban Citrulline rreth 30 minuta para stërvitjes tuaj. Shumë njerëzve u pëlqen t'i marrin këto suplemente me stomakun bosh për të nxitur përthithjen më të mirë.
