Për të parandaluar dehidratimin, ju duhet të merrni shumë ujë nga pijet dhe ushqimet çdo ditë. Ka shumë mendime të ndryshme se sa ujë duhet të pini çdo ditë. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë zakonisht tetë gota 8 ons, që është e barabartë me rreth 2 litra, ose gjysmë gallon në ditë.
A do t'ju ndihmojë pirja e gjysmë gallon ujë në ditë të humbni peshë?
Një përfitim i tretë për të pirë një gallon ujë çdo ditë është se konsumi i ujit ndihmon në frenimin e dëshirave për urinë dhe pa aq shumë oreks për ushqime të lehta ose ndihmë të dytë, ju mund të shihni edhe disa humbje peshe.
Çfarë bën të pish gjysmë gallon ujë?
Pirja e mjaftueshme e ujit ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit dhe siguron lubrifikim thelbësor për çdo kyç. Ai i mundëson trupit të largojë produktet e mbeturinave dhe toksinat. Po aq jetësore, qëndrimi i hidratuar mbështet funksionimin e duhur të të gjitha organeve.
Sa ujë duhet të pi në ditë?
Pra, sa lëngje ka nevojë për një të rritur mesatar e të shëndetshëm që jeton në një klimë të butë? Akademitë Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë të SHBA-së përcaktuan se një marrje adekuate ditore e lëngjeve është: Rreth 15,5 gota (3,7 litra) lëngje në ditë për burrat . Rreth 11,5 gota (2,7 litra) lëngje në ditë për gratë.
A mund t'ju shtojë në peshë pirja e një gallon ujë në ditë?
Përgjigja e lehtë ështëpo; Uji i pijshëm ndikon ndjeshëm në peshë për t'u parë menjëherë në peshore. Zakonisht, në një periudhë 24-orëshe, ju do të kaloni nëpër këtë proces të shtimit të peshës së ujit dhe humbjes së peshës së ujit dhe do të keni ose një humbje neto ose peshë të qëndrueshme për ditën.
