Udhëzimet dietike për amerikanët 2015 Udhëzimet dietike për amerikanët Udhëzimet e para dietike të USDA u botuan në 1894 nga Dr. Wilbur Olin Atwater si buletin i fermerëve. Që atëherë, USDA ka ofruar një sërë udhëzuesish ushqimor për publikun, duke përfshirë Basic 7 (1943–1956), Basic Four (1956–1992), Piramidën e Udhëzuesit Ushqimor (1992–2005) dhe MyPyramid (2005– 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Wikipedia
arriti në përfundimin se natriumi dhe yndyrat e ngopura konsumohen (mesatarisht) nga amerikanët. Ky mbikonsum bazohet në kufirin e sipërm. … Meqenëse natriumi konsumohet shumë mbi kufirin e sipërm, ai konsiderohet një lëndë ushqyese e mbikonsumuar dhe është një lëndë ushqyese shqetësuese.
Çfarë ushqimi konsumohet tepër?
Për grupet ushqimore të mbikonsumuara (si drithërat e rafinuara), sasitë e rekomanduara synohen të bien midis përqindjes së 5-të të marrjes dhe marrjes mesatare
- Perime totale, perime jeshile të errëta, perime të kuqe dhe portokalli, perime niseshte, perime të tjera dhe fasule dhe bizele.
- Fruta.
- Drithëra integrale, drithëra të rafinuara.
- Qumsht.
A konsumohet tepër vitamina C në SHBA?
Ashtu siç e mbushni makinën tuaj me benzinë që ajo të funksionojë siç duhet, trupi juaj ka nevojë për disa lëndë ushqyese çdo ditë për të performuar sa më mirë. Një nga ato lëndë ushqyese është vitamina C. Edhe pse ështëe pranishme në një shumëllojshmëri frutash, perimesh dhe ushqimesh të tjera, vitamina C konsumohet më pak në Shtetet e Bashkuara.
Cilat janë 3 mungesat kryesore të vitaminave në Shtetet e Bashkuara?
Në SHBA, kalciumi, acidet yndyrore esenciale, acidi folik, hekuri, magnezi dhe vitamina A, B12, C dhe D janë disa nga mungesat më të zakonshme të lëndëve ushqyese.
A keni nevojë për vitaminë C çdo ditë?
Sa vitaminë C më nevojitet? Të rriturit e moshës 19 deri në 64 vjeç kanë nevojë për 40 mg vitaminë C në ditë. Ju duhet të jeni në gjendje të merrni të gjithë vitaminën C që ju nevojitet nga dieta juaj ditore. Vitamina C nuk mund të ruhet në trup, kështu që ju nevojitet në dietën tuaj çdo ditë.
