Gjakderdhja e rëndë menstruale shpesh bën që gratë të ndihen të lodhura, që është normal për shkak të uljes së niveleve të estrogjenit, që ndodh rreth kësaj pike të ciklit tuaj. Nivelet tuaja të energjisë zakonisht do të kthehen në normale brenda pak ditësh pasi nivelet tuaja të hormoneve fillojnë të rriten përsëri.
Pse jam kaq i lodhur gjatë menstruacioneve?
Gjakderdhja e rëndë menstruale shpesh bën që gratë të ndihen të lodhura, gjë që është normale për shkak të uljes së niveleve të estrogjenit, që ndodh rreth kësaj pike të ciklit tuaj. Nivelet tuaja të energjisë zakonisht do të kthehen në normale brenda pak ditësh pasi nivelet tuaja të hormoneve fillojnë të rriten përsëri.
Si mund të marr më shumë energji gjatë menstruacioneve?
Çfarë mund të bëj për të përmirësuar gjumin dhe energjinë gjatë periudhës sime?
- Work out.
- Bëj një shëtitje jashtë.
- Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
- Merrni një sy gjumë të shkurtër.
- Pini shumë ujë.
- Shmangni kafeinën disa orë para gjumit.
- Konsumoni ushqime të pasura me magnez si bananet, orizin kaf, drithërat dhe arrat.
A është normale të flesh shumë kur ke menstruacione?
PMS mund të shkaktojë që disa gra të flenë shumë më tepër se normalja. Lodhja dhe lodhja gjatë periudhës së tyre, si dhe ndryshimet e humorit si depresioni, mund të çojnë në gjumë të tepërt (hipersomnia).
A lodheni lehtë kur keni menstruacione?
Po. Në fakt, lodhja është një nga më të zakonshmetSimptomat e PMS. Pra, megjithëse mund të jetë e papërshtatshme dhe e bezdisshme të ndiheni të zhytur në energji pak para menstruacioneve, është krejtësisht normale.
