2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Zgjatja me pengesa Është lëvizja ku njëra këmbë shtrihet përpara dhe tjetra është e përkulur në mënyrë të sikletshme pas jush. Përkulja e këmbës jo të shtrirë pas trupit tuaj vendos një stres të madh në strukturat stabilizuese të gjurit, thotë Richey, rreth arsyes pse shtrirja me pengesa nuk është aq e nxehtë.
Çfarë zgjat një shtrirje me pengesa?
Kjo lëvizje do të zgjasë ijet, kërdhokullat, pjesa e brendshme e kofshëve dhe pjesa e poshtme e shpinës. Gjithçka që ju nevojitet është një sipërfaqe e sheshtë dhe një dyshek joga. Filloni këtë lëvizje duke u ulur dhe duke vendosur njërën këmbë përpara trupit tuaj, duke përkulur gjurin në një kënd 90 gradë, duke e drejtuar këmbën nga brenda ndërsa gjuri është vendosur nga jashtë.
A është e keqe shtrirja me pengesa?
Penguesi stretch, majtas, është një vrasës i gjurit. Nëse nuk jeni Gumby, shtrirja e kuadrateve kur jeni në anën tuaj, djathtas ose kur qëndroni në këmbë është shumë më e sjellshme me trupin. Jo, jo, jo! Kjo ulje e vjetër, majtas, ju streson shtyllën kurrizore. Vendosja e krahëve në kraharor, djathtas, dhe vetëm 30 gradë e bën absin më të sigurt.
Çfarë streçesh janë të këqija?
KATËR TEKNIKA TË DËMSHME TË SHTRIRJES PËR TË SHMANGËN
- Stretching invers. Pengesat e vjetra shtrihen, ku njëra këmbë shtrihet drejt përpara trupit dhe këmba tjetër është e përkulur nën trup, zakonisht rezulton në dhimbje gjuri. …
- Mbajtja e shtrirjes (shumë gjatë) …
- Kërcim gjatë shtrirjes.
Çfarë lloj shtrirjeje duhet shmangur?
StatikeShtrirjagjithashtu kufizon aftësinë tuaj të kërcimit, tregon studimi i tij. Ndërsa muskujt e tendosur, të pashtrirë të ijeve dhe të pjesës së sipërme të këmbës ndihmojnë që këmbët tuaja të këputen kur bëni hapa ose kërceni, muskujt e shtrirë u mungon e njëjta elasticitet - dhe kështu mund t'ju bëjnë të ndiheni të lodhur më herët gjatë një vrapimi të gjatë, sugjeron studimi i tij.
Recommended:
A është pengesa një fjalë?
Një gabim ose gabim Çfarë do të thotë pengues? Përkufizime të stumbler. një shëtitës ose vrapues që pengohet dhe pothuajse bie. sinonime: udhëtar. lloji i: këmbësor, këmbësor, këmbësor. një person që udhëton në këmbë. Çfarë është një Pelter?
A është pengesa iskiofemorale një paaftësi?
Për këtë arsye, përplasja e ijeve konsiderohet si një gjendje paraartritike pasi përshpejton ndarjen e kërcit, që është një tipar dallues i artritit. Përfundimisht, nyja e kofshës dëmtohet, duke shkaktuar dhimbje të forta dhe paaftësi. A mund të marr paaftësi për goditjen e ijeve?
Çfarë do të thotë pengesa?
Kuptimi: Zgjatja ose shtrirja në të gjithë; në drejtim tërthor; në kënde të drejta me boshtin e gjatë. Sinonime: kryq; penguar; transversale; tërthor. Çfarë do të thotë Thwartships? (əˈθwɔːtˌʃɪps) ndajfolje . detar . nga njëra anë në tjetrën e një ene në kënde të drejta mekeel.
Cili është sinonimi për shtrirje?
përhapje, shtrihu, shtrihu (jashtë), shpalos, shpalos. Cili është sinonimi i shtrirjes? zgjat; shtrij; shtrirje; zgjasë; nxirre; mbaj jashtë; eksert; shtrihem; vinç; shpaloset. zgjasë; shtrirje; shtrihu. Çfarë do të thotë termi shtrirë?
Sa kushton një shtrirje me katër rrota?
Për shumë automjete më të mëdha, një shtrirje me 4 rrota mund të kushtojë deri në 150$. Automjetet që kanë lëvizje me katër rrota dhe SUV-të priren të jenë pak më të shtrenjta kur bëhet fjalë për të paguar për një shtrirje me 4 rrota. Pra, lënia mënjanë midis 150 dhe 200 dollarëve për shtrirjen tonë mund të jetë ideale për ju.
