Shiriti terapeutik i Kinesiologjisë (KT) mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e nyjeve të këmbës. Shiriti KT mund të ndihmojë gjithashtu në stabilizimin e muskujve rreth këmbës dhe në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut. Përdorimi i shiritit siguron ngjeshje, e cila mund të ndihmojë në rritjen e qarkullimit dhe uljen e dhimbjes.
Si i shëroni nyjet e këmbëve sa më shpejt që të jetë e mundur?
Si trajtohen?
- Pushoni trupin tuaj. Duhet kohë për t'u shëruar.
- Akulloni këmbën tuaj për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen. Bëjeni për 20-30 minuta çdo 3 deri në 4 orë për 2 deri në 3 ditë, ose derisa dhimbja të largohet.
- Përdorni shtroja ose mjete ortotike për këpucët tuaja. …
- Merrni qetësues kundër dhimbjeve, nëse keni nevojë për to.
A është mirë të fshijmë splincat e këmbës?
Meqenëse muskujt e lidhur përgjithësisht me nyjet e këmbës janë muskujt e thellë të këmbës së poshtme, masazhi korrigjues, mioterapia ose masazhi i indeve të thella rekomandohet mbi rrotullimin me shkumë ose shtrirje statike siç rekomandohet nga terapistët. në gjendje të izolojë në mënyrë më efektive dhe të arrijë muskujt më të thellë.
A është mirë të ecësh me shpinë?
Ju nuk keni nevojë të ndaloni plotësisht vrapimin me nyjet e këmbës, për sa kohë që ndaloni kur fillon dhimbja. Në vend të kësaj, vetëm shkurto sa vraponi. Vraponi rreth gjysmën e shpeshtë të asaj që keni bërë më parë, dhe në vend të kësaj ecni më shumë. Vishni çorape me ngjeshje ose mbështjellës kompresimi, ose aplikoni shiritin kinesiologjik për të parandaluar dhimbjen gjatë vrapimit.
A ndihmojnë çorapet me komprimim nyjet e këmbëve?
Çorapet me ngjeshje mund të ndihmojnë me simptomat e këmbëssplints. Pëlhura elastike ofron mbështetje të butë për pjesën e poshtme të këmbës, ndërsa rripat e rregullueshëm mbi tendinat dhe muskujt reduktojnë presionin në këmbë.
