2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Të vazhdosh të vraposh me këmbët nuk është një ide e mirë. Vazhdimi i ushtrimit që shkaktoi nyjet e dhimbshme të këmbës do të rezultojë vetëm në dhimbje dhe dëmtime të mëtejshme që mund të çojnë në fraktura të stresit. Ju ose duhet të eliminoni vrapimin për një kohë ose të paktën të ulni intensitetin me të cilin stërviteni.
A largohen nyjet e këmbës nëse vazhdoni të vraponi?
Dhimbja e shpinës është më e fortë në fillim të vrapimit, por shpesh largohet gjatë një vrapimi pasi muskujt lirohen.
Çfarë ndodh nëse vazhdoni të vraponi me shpinë?
Nëse vazhdoni të vraponi me shirita të këmbës, dhimbja do të kalojë në një ndjesi më të mprehtë djegieje dhe mund të dhemb gjatë gjithë vrapimit tuaj, apo edhe kur ecni. Dhimbja e këmbës mund të përhapet në shumë centimetra përgjatë gjatësisë së kockës suaj të këmbës ose të jetë shumë e dhimbshme në një zonë të vogël më pak se dy inç të gjatë.
Si mund të ndaloj që të më lëndohen këmbët kur vrapoj?
8 Këshilla për të parandaluar nyjet e këmbëve
- Zgjatni viçat dhe kërdhokullat tuaja. …
- Shmangni rritjen e papritur të aktivitetit fizik. …
- Ushtroni në sipërfaqe më të buta kur është e mundur. …
- Forco këmbën dhe harkun e këmbës. …
- Forconi muskujt e kofshës. …
- Blini këpucë të reja atletike që janë të përshtatshme për ju. …
- Qëndroni në një peshë trupore të shëndetshme.
A mund të shkaktojë dëmtime të përhershme vrapimi me nyje të këmbës?
A janë të përhershme nyjet e këmbës? Shinlat nuk janë të përhershme. Ju duhet të jeni në gjendje të lehtësoni dhimbjen nga nyjet e këmbës me pushim, duke ndryshuar sasinë e ushtrimeve që po bëni dhe duke u siguruar që të vishni këpucë mbështetëse. Nëse nyjet e këmbës suaj nuk largohen për një periudhë të gjatë kohore, shihni mjekun tuaj.
Recommended:
A është zvarritja e këmbës një udhëtim?
Ti lëviz këmbën kur nuk të lejohet, është një udhëtim. Shikoni fillimin e përkufizimit: Udhëtimi është lëvizja e një këmbë ose këmbë në çdo drejtim që tejkalon kufijtë e përcaktuar ndërsa mbani topin. Lëviz këmbën kur nuk të lejohet, është një udhëtim.
Çfarë është pantallona e këmbës?
Këpucë Frank: Në këtë pozicion, të pasmet e foshnjës drejtohen në kanalin e lindjes me këmbët e tij të ngjitura drejt përpara trupit të tij ose të saj dhe këmbët afër kokës. Këmba e këmbës: Në këtë pozicion, njëra ose të dyja këmbët e foshnjës drejtohen poshtë dhe do të lindin përpara pjesës tjetër të trupit.
Sa shpejt është e mundur të vraposh nga njeriu?
40 MPH: Shpejtësia më e shpejtë që njerëzit mund të vrapojnë. Njeriu aktual më i shpejtë në botë është Usain Bolt, i cili mund të vrapojë me gati 28 milje në orë - disa rrugë kanë kufij më të ulët të shpejtësisë se kaq! Sa shpejt mund të vrapojë një njeri?
A mund t'i ndihmojë ngjitja me shirit nyjet e këmbës?
Shiriti terapeutik i Kinesiologjisë (KT) mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e nyjeve të këmbës. Shiriti KT mund të ndihmojë gjithashtu në stabilizimin e muskujve rreth këmbës dhe në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut. Përdorimi i shiritit siguron ngjeshje, e cila mund të ndihmojë në rritjen e qarkullimit dhe uljen e dhimbjes.
Pse të godasësh dhe të vraposh?
Shoferi i vrapuar donte të shmangte akuzën e drejtimit të mjetit nën ndikimin e alkoolit ose drogave të tjera. Shumë drejtues mjetesh do të largohen nga skena e një përplasjeje pa ndihmuar njerëzit që plagosën sepse nuk duan të marrin një dënim të BDI-së.
