Shtimi në peshë: Frutat janë të pasura me sheqerna natyrale. Ndërkohë që ka disa njerëz që mund të humbin peshë në dietën e frutave, ngrënia e pjesëve të mëdha të frutave në të vërtetë vë disa njerëz në rrezik për të shtuar peshë.
A është dieta frutash e mirë për humbje peshe?
Në përgjithësi, duket se të hash më shumë fruta është gjithmonë një gjë e mirë – por ta bësh atë përbërësin e vetëm të dietës suaj mund të jetë e rrezikshme. Dhe Dr Carrie arrin në përfundimin se, megjithëse të kesh një dietë kryesisht të bazuar në fruta, ndoshta do të çojë në humbjen e peshës, ai nuk është plani i vakteve më ushqyese.
A mund të humb peshë duke ngrënë vetëm fruta?
Frutat janë një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme - dhe mund të ndihmojnë në humbjen e peshës. Shumica e frutave janë të ulëta në kalori, ndërsa të larta në lëndë ushqyese dhe fibra, të cilat mund të rrisin ngopjen tuaj. Mbani në mend se është më mirë të hani fruta të plota dhe jo të lëngshme. Për më tepër, thjesht ngrënia e frutave nuk është çelësi i humbjes së peshës.
Ku shëndoshen Fruitarianët?
Një dietë e ekuilibruar mirë përmban yndyrna, proteina dhe karbohidrate. Frutat përbëhen kryesisht nga karbohidrate, por frutat mund të dhjamosen nga avokado, arrat dhe farat. Plus, arrat dhe farat mund të furnizojnë acide yndyrore esenciale.
Pse po shtoj peshë duke ngrënë fruta?
Është e vërtetë që frutat dhe perimet janë më pak kalori se shumë ushqime të tjera, por ato përmbajnë disa kalori. Nëse filloni të hani fruta dhe perime përveç asaj që juzakonisht hani, po shtoni kalori dhe mund të shtoni peshë.
