Ushtrimet, duke përfshirë ecjen, mund të jenë të dobishme për pacientët me osteoartrit. Ushtrimi mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe rritjen e cilësisë së jetës. Mungesa e ushtrimeve mund të çojë në më shumë ngurtësi të kyçeve, dobësi dhe shtrëngim të muskujve dhe humbje të lëvizjes së kyçeve. Kur bëni stërvitje, ngrohjet dhe ftohjet janë të rëndësishme.
A e përkeqëson ecja osteoartritin?
Nga njëra anë keni osteoartrit të shpinës dhe ijeve dhe fuqia e ecjes në sipërfaqe të forta ka të ngjarë ta përkeqësojë atë. Nga ana tjetër ju keni osteoporozë të hershme dhe rekomandohet ushtrimi për të mbajtur peshë për të vonuar humbjen e mëtejshme të kockave.
A e ndihmon ecja osteoartritin?
Cilat ushtrime funksionojnë më mirë për osteoartritin? Secili nga llojet e mëposhtme të ushtrimeve luan një rol në ruajtjen dhe përmirësimin e aftësisë për të lëvizur dhe funksionuar. Ecja dhe ushtrimet në ujë janë veçanërisht të mira për shumicën e njerëzve me osteoartrit.
Sa larg duhet të ecni me osteoartritin?
Një studim tjetër sugjeron që njerëzit me dhimbje të gjurit nga osteoartriti përfitojnë më shumë kur ecin 6,000 ose më shumë hapa në ditë.
Çfarë nuk duhet të bëni me osteoartritin?
Osteoartriti: Ushqimet që duhen shmangur
- Yndyrna të ngopura dhe trans. Yndyrnat e ngopura gjenden në produktet shtazore si mishi dhe qumështi me yndyrë të plotë. …
- Sheqera të shtuar. Sheqernat e shtuara mund të rrisin një përbërje të quajtur citokina, të cilat stimulojnë inflamacionin. …
- I rafinuarkarbohidratet. …
- Glutamat mononatriumi. …
- Alkool.
