Hulumtimet sugjerojnë se një shëtitje e shkurtër pas ngrënies ndihmon në menaxhimin e niveleve të glukozës në gjakose sheqerit në gjak të një personi. Ushtrimet e moderuara ditore gjithashtu mund të reduktojnë gazrat dhe fryrjen, të përmirësojnë gjumin dhe të përmirësojnë shëndetin e zemrës.
Sa kohë duhet të prisni për të ecur pas ngrënies?
Për sa i përket kohës, përpiquni të lëvizni trupin tuaj brenda një ore pas ngrënies - dhe sa më shpejt, aq më mirë. Colberg-Ochs thotë se glukoza tenton të arrijë kulmin 72 minuta pas marrjes së ushqimit, kështu që do të dëshironit të lëvizni mirë përpara kësaj. Edhe nëse mund të përshtateni vetëm në një shëtitje të shpejtë 10-minutëshe, do t'ia vlejë.
Pse nuk duhet të ecni pasi keni ngrënë?
Le ta sqarojmë një herë e mirë se ecja e shpejtë pas ngrënies është një ide e keqe. Mund të çojë në refleks acid, dispepsi dhe shqetësime të stomakut. Shkenca është shumë e thjeshtë - pas një vakti, procesi ynë i tretjes është gati për të filluar punën. Gjatë tretjes, trupi ynë lëshon lëngje tretëse në stomak dhe zorrë.
Çfarë të mos bëni pasi keni ngrënë?
Këtu janë 5 gjërat që duhet të shmangni të bëni menjëherë pas një vakti të plotë:
- Nuk ka gjumë. Në disa fundjavë, zhytem në shtrat pas drekës. …
- Ndalohet pirja e duhanit. Thuhet se pirja e duhanit pas një vakti është e barabartë me pirjen e 10 cigareve. …
- Nuk lahet. Larja pas vaktit vonon tretjen. …
- Pa fruta. …
- Jo çaj.
Sa kohë duhet të qëndroni ulur pasi keni ngrënë?
Përkulja ose, akoma më keq, shtrirja menjëherë pas ngrënies mundinkurajoni ushqimin të lëvizë lart dhe nga stomaku juaj në ezofag. Qëndrimi në këmbë dhe shmangia e pozicioneve në të cilat jeni të mbështetur për dy deri në tre orë pas një vakti të madh do të minimizojë rrezikun për urth, këshillon Dr. Saha.
