Një nga efektet anësore më të zakonshme të melatoninës është përgjumja. Disa njerëz mund të vërejnë se ndihen të përgjumur ose të turbulluar në mëngjes pas marrjes së melatoninës. Marrja e melatoninës më herët në mbrëmje ose ulja e dozës mund të ndihmojë një person të zgjohet duke u ndjerë i freskët.
A mund t'ju lodhë melatonina ditën tjetër?
Ka më pak gjasa të ndjeni një "hangover" nëse merrni melatonin në kohën e duhur. Nëse e merrni shumë vonë, mund të ndiheni të përgjumur ose të mërzitur ditën tjetër.
Për sa kohë ju bën të flini 1 melatonin?
Mesatarisht, melatonin hyn në fuqi brenda 30–60 minutave. Melatonin OTC mund të qëndrojë në trup për 4-10 orë, në varësi të dozës dhe formulimit. Njerëzit duhet të shmangin marrjen e melatoninës në orën e synuar të gjumit ose pas saj. Kjo mund të ndryshojë ciklin e tyre gjumë-zgjim dhe të çojë në përgjumje gjatë ditës.
A është e vështirë të zgjohesh pas marrjes së melatoninës?
Përgjumja raportohet si një nga efektet anësore më të zakonshme të melatoninës. Nëse mendoni se është më sfiduese të zgjoheni pas marrjes së melatoninës, mund të dëshironi të praktikoni mënyra natyrale për ta bërë më të lehtë zgjimin, si ekspozimi ndaj dritës së fortë ose rregullimi i shtratit. në mëngjes.
A ju bën melatonina të zgjoheni në mes të natës?
Melatonin është një hormon që truri juaj prodhon natyrshëm për të kontrolluar ciklin tuaj të gjumit. Procesi është i lidhur me sasinë e dritës rreth jush. Zakonisht niveli juaj i melatoninësfillon të lindë pasi perëndon dielli dhe qëndron lart gjatë natës. Ajo bie nëherët në mëngjes, gjë që ju ndihmon të zgjoheni.
