2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Plankimi do të përmirësojë shëndetin e shtyllës kurrizore dhe do të ndërtojë një mbrojtje kundër dhimbjes së shpinës. Nëse jeni ende duke bërë ulje-ups për të forcuar thelbin dhe shpinën tuaj, ndaloni. Uljet mund të shkaktojnë qindra kilogramë forcë shtypëse në shtyllën kurrizore.
A është e mirë një dërrasë 2 minutëshe?
Nëse nuk mund ta mbani një dërrasë për 120 sekonda, ose jeni a) shumë i trashë; b) shumë i dobët; ose c) duke bërë diçka të gabuar në stërvitjet tuaja. Një djalë në formë dhe i shëndetshëm duhet të jetë në gjendje të bëjë një dërrasë dy minutëshe. Gjoni e ka gjithashtu të qartë vlerën e kalimit përtej dy minutave: Nuk ka asnjë. "Mjaft është mjaft," thotë ai.
A ngërthejnë dërrasat në shpinë?
Ju i doni ata, ju i urreni ata - dërrasa është testi i vërtetë i forcës thelbësore. Ky ushtrim i fundit izometrik angazhon muskujt në barkun tuaj, pjesën e poshtme të shpinës, ijet dhe krahët. … Disa njerëz zgjedhin të bëjnë dërrasa në parakrahët e tyre përpara se të shtyjnë deri në duart e tyre.
A i punojnë dërrasat muskujt e shpinës?
Dërrasa është një ushtrim klasik që forcon trupin tuaj nga koka te këmbët. Në veçanti, dërrasa ndihmon në forcimin e muskujve tuaj bazë, duke përfshirë barkun tuaj dhe pjesën e poshtme të shpinës.
Çfarë ndodh nëse e bëni dërrasën çdo ditë?
Është i thjeshtë, efektiv dhe nuk kërkon pajisje dhe mezi hapësirë. Plus, për sa kohë që forma juaj është e saktë – duke e mbajtur shpinën drejt dhe gjilpërat të shtrydhura – dërrasa mund të zhvillojë forcën kryesore gjë që, sipas Universitetit të Harvardit, çon në qëndrim të mirë, më pakdhimbje shpine dhe ekuilibër dhe stabilitet më të mirë.
Recommended:
A janë të mira dërrasat e sërfit hobi?
'Një klasik i vërtetë modern me një skicë të rrjedhshme të qetë, një sasi të vogël lëkundëse dhe 60/40 e bën këtë tabelë një dizajn të shkëlqyeshëm në stilin klasik. Retro Classic është jashtëzakonisht miqësor për përdoruesit në shfletim të butë deri në të mirë për të gjitha varietetet e sërfistëve.
A ndihmojnë kokoshkat për dhimbjen e fytit?
Ngrënia e ushqimeve të ngrira, si p.sh. popsicles ose sherbeti mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të dhimbjes së fytit. Temperaturat e ftohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së dhimbjes së fytit dhe shumë nga këto ushqime të ngrira janë më të buta dhe më të lehta për t'u gëlltitur.
A janë dërrasat e dyshemesë me madhësi standarde?
Këto ditë dërrasat e dyshemesë me përmasa moderne kanë përshtatur përmasat standarde dhe kjo e bën të vështirë gjetjen e zëvendësuesve për dyshemetë e vjetra. Megjithatë, gjatë dy viteve të fundit ne kemi prodhuar dërrasa dyshemeje për t'iu përshtatur këtyre pronave dhe kemi krijuar një gamë të mirë të madhësive më të njohura.
A do t'i kalonte dërrasat?
(e diçkaje të planifikuar ose të mbajtur më parë) të të braktiset, të refuzohet ose të shpërfillet. Në kohët e mëparshme, kalimi nga bordi ishte një term detar që do të thotë 'bie në bord' dhe përdorej për një direk që binte përtej dërrasës (d.
A ndihmojnë gargarat e shpëlarjes së gojës me dhimbjen e fytit?
Gargara me një pastër gojemund të ndihmojë në vrasjen e baktereve që irritojnë gojën dhe fytin tuaj. Gargara me ujë të kripur mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e dhimbjes së fytit. A duhet të bëni gargarë shpëlarëse goje me dhimbje të fytit?
