Nëse po përpiqeni të formësoni trupin tuaj, stërvitjet rutinë të ndarë ju japin më shumë kontroll mbi secilën pjesë të trupit. … Stërvitjet rutinë të ndarë ju japin gjithashtu një stërvitje më pak intensive. Kjo do të thotë që ju përjetoni më pak lodhje të përgjithshme dhe mund të ngrini ngarkesa më të mëdha për çdo grup muskujsh. Stërvitjet rutinë të ndarë kërkojnë gjithashtu më pak kohë.
A është më mirë të stërvitesh me trup të plotë apo të ndarë?
Ndërsa vëllimi dhe intensiteti mund të diktojnë shumë lodhjen, ndarjet janë zakonisht një bast më i sigurt për të menaxhuar nivelet e përgjithshme të lodhjes për shkak të ditëve të shumta të rikuperimit ndërmjet grupeve të caktuara të muskujve dhe ushtrimeve.. Stërvitjet për të gjithë trupin mund të jenë pak më të vështira për t'u menaxhuar kur bëhet fjalë për akumulimin e lodhjes.
A është më mirë të ndash stërvitjen?
nëse jeni i lënduar dhe i kufizuar në stërvitjen e grupeve të caktuara të muskujve, stërvitje të ndara mund të jenë një zgjedhje e shkëlqyer për ju - thjesht zgjidhni ato që mund të bëni. nëse jeni duke kërkuar të ndërtoni muskuj, të keni një stërvitje të dedikuar për secilin grup muskujsh do t'ju japë rezultate fantastike.
A është më mirë ta ndani stërvitjen tuaj gjatë gjithë ditës?
Nëse nuk keni shumë kohë, ndajeni rutinën tuaj të ushtrimeve në disa stërvitje të shkurtra gjatë gjithë ditës. Me qëndrueshmëri, ju do të digjni kalori dhe do të ndërtoni forcë me kalimin e kohës. … Në total, kjo është rreth 30–40 minuta stërvitje në ditë.
A është efektiv stërvitja 3 10 minutëshe?
Marrja e të paktën 10 minutave aktivitet i vazhdueshëm i moderuar tri herë në ditëmund të japë të njëjtat përfitime shëndetësore si 30 minuta ushtrime pa ndërprerje.
