Koha më e mirë për të marrë multivitamina Ju duhet t'i merrni multivitamina në mëngjes me një vakt në mënyrë që të lehtësoni përthithjen. Megjithatë, nëse kjo shkakton dhimbje stomaku, provoni t'i merrni ato pasdite para se të shkoni në shtrat. Mos harroni, gjëja më e rëndësishme është t'i bëni ato pjesë të rutinës suaj të përditshme.
Si duhet t'i marr multivitamina e mia?
“Koha më e mirë për të marrë një multivitaminë është me ushqim, kështu që çdo yndyrë mund të ndihmojë në përthithjen. Ju gjithashtu mund të pini një pije me bazë uji për t'i larë të gjitha, "vëren Dr. Perez-Gallardo. "Por pengesa është se trupi juaj nuk do të thithë vitaminat e tretshme në ujë si ato të tretshme në yndyrë."
A është mirë të marrësh një multivitaminë çdo ditë?
Nëse merrni një multivitaminë, ndoshta është sepse doni të bëni gjithçka që mundeni për të mbrojtur shëndetin tuaj. Por ka ende prova të kufizuara që një koktej ditor me vitamina dhe minerale esenciale jep në të vërtetë atë që prisni. Shumica e studimeve nuk gjejnë asnjë përfitim nga multivitamina në mbrojtjen e trurit ose zemrës.
A është më mirë të marrësh vitamina në mëngjes apo në mbrëmje?
Neil Levin, një nutricionist klinik në NOW Foods, pajtohet se mëngjesi është më i miri për multivitamina dhe çdo vitaminë B. "Multivitamina kanë tendencë të bëjnë më mirë kur merren më herët gjatë ditës, pasi vitaminat B në to mund të stimulojnë metabolizmin dhe funksionin e trurit shumë për një mbrëmje relaksuese ose para gjumit," thotë Levin.
A mund të marr multivitamina boshstomak?
Meqenëse acidet biliare ndihmojnë në tretjen e tyre dhe acidet biliare nuk do të shkaktohen nga prania edhe e pak yndyrave në ushqim. Shumë vitamina të vetme mund të përthithen edhe me stomakun bosh, por kur bëhet fjalë për multivitamina – më e mira do të ishte me ushqim.
