Shumë njerëz do të përjetojnë shkëputje në një moment të jetës së tyre. Shumë gjëra të ndryshme mund t'ju bëjnë të shkëputeni. Për shembull, mund të shkëputeni kur jeni shumë të stresuar, ose pasi ju ka ndodhur diçka traumatike.
A është normale të ndjesh shkëputje?
Shumica e njerëzve ëndërrojnë herë pas here, dhe nëse kjo ju ndodh, është krejtësisht normale. Por nëse keni një problem të shëndetit mendor të quajtur "shkëputje", ndjenja juaj e shkëputjes nga bota përreth jush është shpesh shumë më e ndërlikuar se kaq. Shkëputja është një ndërprerje në mënyrën se si mendja juaj e trajton informacionin.
Si të ndaloj së ndjeri i shkëputur?
Disa hapa parandalues që mund të ndërmerrni për të menaxhuar shkëputjen në lidhje me ankthin përfshijnë sa vijon:
- Flini gjumë të mjaftueshëm çdo natë.
- Bëj ushtrime të rregullta çdo ditë.
- Praktikoni teknikat e tokëzimit siç u përmend në seksionin e trajtimit më sipër.
- Parandaloni që ankthi të bëhet dërrmues.
- Reduktoni stresin ditor dhe shkaktarët.
Si ndihet një episod disociues?
Simptomat dhe shenjat e çrregullimeve disociative përfshijnë: Humbje e konsiderueshme e kujtesës për kohë, njerëz dhe ngjarje specifike . Përvojat jashtë trupit, të tilla si ndjenja sikur po shikoni një film me veten tuaj. Probleme të shëndetit mendor si depresioni, ankthi dhe mendimet për vetëvrasje.
A është keq të disociohesh?
Shkëputja mund të jetë një fenomen normal, por si çdo gjë në jetë, gjithçka në moderim. Për disa, disociimi bëhet mekanizmi kryesor përballues që ata përdorin për t'u marrë me efektet e një përgjigjeje traumatike në çrregullimet e ankthit, të tilla si PTSD, ose çrregullime të tjera, si depresioni.
