E bardha e vezës është lëngu i pastër që gjendet brenda një veze. Tek pulat formohet nga shtresat e sekrecioneve të pjesës së përparme të vezores së pulës gjatë kalimit të vezës. Ajo formohet rreth të verdhat e vezëve të fekonduara ose të pafertilizuara.
Sa proteinë ka 1 e bardhë veze e zier?
Ka 6,28 g proteina në një vezë të madhe dhe 3,6 g gjenden në të bardhën e vezës. Kjo është shumë proteina! Sasia e rekomanduar dietike për proteinat është 0,8 g proteina për kilogram (kg) të peshës trupore.
A mjaftojnë proteina 2 vezë në ditë?
Ekspertët e zemrës në përgjithësi rekomandojnë kufizimin e vezëve në një në ditë ose gjysmë duzine në javë.
Sa proteinë ka në një vezë të vetme?
Një vezë ka vetëm 75 kalori, por 7 gram proteina me cilësi të lartë, 5 gram yndyrë dhe 1,6 gram yndyrë të ngopur, së bashku me hekur, vitamina, minerale, dhe karotenoidet. Veza është një central elektrik i lëndëve ushqyese që luftojnë sëmundjet si luteina dhe zeaksantina.
Sa e bardhë veze në ditë është e sigurt?
Shoqata Amerikane e Zemrës sugjeron (lidhja hapet në dritare të re) një vezë (ose dy të bardha veze) në ditë për njerëzit që i hanë ato, si pjesë e një diete të shëndetshme.
Whole Eggs Vs Egg Whites | Nutrition Battle
