Një ndjenjë e dënimit të afërt është një ndjesi ose përshtypje se diçka tragjike do të ndodhë. Nuk është e pazakontë të ndjesh një ndjenjë dënimi të afërt kur je në një situatë kërcënuese për jetën, si një fatkeqësi natyrore ose aksident.
Çfarë do të thotë kur ke një ndjenjë dënimi të afërt?
Ndjenja e dënimit të afërt është një ndjenjë e të diturit se diçka kërcënuese për jetën ose tragjike do të ndodhë. Sigurisht, të qenit në mes të një krize kërcënuese për jetën mund t'i bëjë njerëzit të mendojnë se mund të vdesin1, por kjo simptomë në fakt mund t'i paraprijë simptomave të tjera dukshëm kritike.
Si mund të ndaloj së ndjeri dënimin e afërt?
Nëse ndjenja e dënimit të afërt buron nga një gjendje ankthi, teknikat e menaxhimit të stresit, mjekimi, psikoterapia ose një kombinim i tyre mund të ndihmojnë. Një terapist mund t'ju ndihmojë të mësoni se si t'i përballoni këto ndjenja kur ato shfaqen.
Pse kam një ndjenjë të papritur frike?
Shpesh frika shkaktohet nga një ndjenjë e pasigurisë, një ndryshim i madh në jetë ose një ndjenjë bezdisëse dyshimi se jeta juaj është e pakuptimtë. Duket se ju ndjek kudo që shkoni si një re e errët ose një hije zvarritëse. Frika mund të çojë përfundimisht në sulme paniku, të përziera, depresion kronik apo edhe në një 'çarje nervore'.
Cili është rregulli 3 3 3 për ankthin?
Ndiqni rregullin 3-3-3
Filloni duke parë përreth jush dhe duke përmendur tre gjëra që mund të shihni. Pastaj dëgjoni. Çfarë tre tingujsh kenidëgjon? Më pas, lëvizni tre pjesë të trupit tuaj, si gishtat e dorës, gishtat e këmbëve ose shtrëngoni dhe lëshoni shpatullat.
