Të stërvitesh ndërkohë që ke ethe rrit rrezikun e dehidrimit dhe mund ta përkeqësojë ethet. Për më tepër, të kesh ethe ul forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve dhe dëmton saktësinë dhe koordinimin, duke rritur rrezikun e lëndimit (14). Për këto arsye, është më mirë të anashkaloni palestrën kur keni temperaturë.
A është e pashëndetshme të ushtrohesh kur jesh i sëmurë?
Përgjigje nga Edward R. Laskowski, M. D. Aktiviteti fizik i lehtë deri në mesatar është zakonisht në rregull nësekeni një ftohje të zakonshme dhe nuk keni temperaturë. Ushtrimet madje mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë duke hapur rrugët e hundës dhe duke lehtësuar përkohësisht kongjestionin e hundës.
Pse stërvitja e përkeqëson ftohjen?
Kur ftohja juaj vjen me temperaturë, ushtrimet mund ta stresojnë trupin tuaj edhe më shumë. Pra, prisni disa ditë për t'u rikthyer në programin tuaj të rregullt të stërvitjes. Gjithashtu jini të kujdesshëm për të ushtruar shumë fort kur keni të ftohtë. Ajo mund t'ju bëjë të ndiheni më keq dhe të ngad altë mund të zvogëlojë rikuperimin tuaj.
A mund ta përkeqësojë gripin stërvitja?
Sistemi juaj imunitar funksionon më mirë kur nuk është në mbingarkesë. Nëse keni temperaturë, anashkaloni stërvitjen. Njerëzit zakonisht vrapojnë një për 2 deri në 5 ditë kur kanë grip. Kjo do të thotë që trupi juaj po lufton me infeksionin.
A është mirë të stërvitesh kur ke temperaturë?
Ndërsa është mirë të stërvitesh kur ke ftohje ose rrjedhje hundësh, nëse ke temperaturë, është gjithmonë më mirë të refuzosh stërvitjen tënde të rregullt. Ushtrimi me ethe do të ngrejë trupin tuaj të brendshëmtemperatura edhe më shumë. Në vend të kësaj, monitoroni ethet tuaja. Nëse është më e madhe se 101°F, shmangni stërvitjen derisa ethet tuaja të prishen.
