eliminimi i ushqimeve që i lidhni me të vjellat. ngrënia ngadalë, ngrënia shumë pak ose ngrënia vetëm në shtëpi. duke nuhatur ose kontrolluar shpesh ushqimin për t'u siguruar që nuk ka shkuar keq. mos prekni sipërfaqet që mund të kenë mikrobe që çojnë në sëmundje, si p.sh. dorezat e dyerve, ndenjëset e tualetit ose flukset, parmakët ose kompjuterët publikë.
A është emetofobia një sëmundje mendore?
Emetofobia i përket kategorisë të fobisë specifike (Lloji tjetër) sipas botimit aktual të Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore. 5 Për t'u diagnostikuar me emetofobinë, përgjigja e shmangies duhet të jetë shumë shqetësuese dhe të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën e personit.
Pse kam kaq frikë nga të vjellat?
Është reaksioni natyror i trupit për të çliruar veten nga toksinat në zorrë, dhe shumë herë ndiheni më mirë pasi të ndodhë. Shumica e njerëzve nuk i pëlqejnë të vjellat, por për disa, mjafton vetëm mendimi për të për të shkaktuar shqetësim ekstrem. Kjo lloj fobie, e njohur si emetofobia, është një frikë e fortë nga të vjellat.
Si mund ta kapërcej frikën time nga shumë?
Dhjetë mënyra për të luftuar frikën tuaj
- Merr kohë jashtë. Është e pamundur të mendoni qartë kur jeni të mbushur me frikë ose ankth. …
- Merr frymë nga paniku. …
- Përballuni me frikën tuaj. …
- Imagjinoni më të keqen. …
- Shikoni provat. …
- Mos u mundo të jesh perfekt. …
- Vizualizoni një vend të lumtur. …
- Flisni për të.
Si mund të shpëtoj nga mendja ime nënndërgjegjeshëm e frikës?
Këtu janë tetë mënyra për të marrë kontrollin
- Mos i zbuloni gjërat vetë.
- Bëhu i vërtetë me mënyrën se si ndihesh. Vetë-rrëfimi është çelësi. …
- Ji mirë me disa gjëra që janë jashtë kontrollit tuaj. …
- Praktikoni kujdesin për veten. …
- Jini të vetëdijshëm për qëllimet tuaja. …
- Përqendrohuni në mendimet pozitive. …
- Praktikoni vëmendjen. …
- Stërviteni trurin tuaj për të ndaluar reagimin ndaj frikës.
