Ngrënia e tepërt e kripës mund të kontribuojë në presionin e lartë të gjakut, i cili lidhet me gjendje si dështimi i zemrës dhe ataku në zemër, problemet e veshkave, mbajtja e lëngjeve, goditjet në tru dhe osteoporoza. Ju mund të mendoni se kjo do të thotë që ju duhet ta hiqni plotësisht kripën, por kripa është në fakt një lëndë ushqyese e rëndësishme për trupin e njeriut.
Cilat janë simptomat e shumë kripës?
Ngrënia e tepërt e kripës mund të ketë një sërë efektesh. Në afat të shkurtër, mund të shkaktojë fryrje, etje të fortë dhe një rritje të përkohshme të presionit të gjakut. Në raste të rënda, mund të çojë gjithashtu në hipernatremi, e cila, nëse nuk trajtohet, mund të jetë fatale.
Kur nuk duhet të hani kripë?
Nëse konsumoni më shumë se 7 gram natrium në ditë dhe keni presion të lartë të gjakut, është mirë të kufizoni marrjen e natriumit. Por nëse jeni të shëndetshëm, sasia e kripës që po konsumoni është ndoshta e sigurt.
Sa kripë është 1500mg?
Kjo është rreth një lugë çaji. Ndërsa kjo është marrja e rekomanduar ditore, Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se ideali për shumë të rritur është më afër 1,500 mg në ditë. Kjo është veçanërisht kritike për ata me kufizime të caktuara dietike ose kushte kronike shëndetësore.
Sa kripë është shumë në ditë?
Amerikanët hanë mesatarisht rreth 3,400 mg natrium në ditë. Megjithatë, Udhëzimet dietike për amerikanët rekomandojnë që të rriturit të kufizojnë marrjen e natriumit në më pak se 2,300 mg në ditë - që është e barabartë merreth 1 lugë çaji kripë tryezë!
