2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Megjithëse mund të jeni të etur për t'u bërë shpejt në formë, kthehuni gradualisht në rutinat tuaja të fitnesit para shtatzënisë. Ndiqni rekomandimet e ushtrimit të ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor. Shumica e grave mund të kryejnë me siguri një aktivitet me ndikim të ulët 1 deri në 2 javë pas një lindjeje vaginale (ose 3 deri në 4 javë pas një lindjeje cezariane seksion cezarian, i njohur gjithashtu si seksion cezarian, ose lindja me prerje cezariane, është procedura kirurgjikale me të cilën lindin një ose më shumë foshnja nëpërmjet një prerjeje në barkun e nënës, e kryer shpesh sepse lindja vaginale do ta rrezikonte fëmijën ose nënën. https://en.wikipedia.org › wiki › Seksioni_Cezarean
Cezariane - Wikipedia
).
A mund të ushtrohem në 3 muajt e parë të shtatzënisë?
Është më mirë të favorizoni ushtrimet me ndikim të ulët - veçanërisht ecje, joga, noti dhe gjimnastikë në ujë - gjatë kësaj kohe. Disa ushtrime pak më të forta mund të jenë gjithashtu të përshtatshme në tremujorin e parë. Shembuj të tillë përfshijnë vrapimin, vrapimin dhe ngritjen e peshave të moderuara.
Cilat lloje ushtrimesh janë të sigurta gjatë shtatzënisë?
Këto aktivitete zakonisht janë të sigurta gjatë shtatzënisë:
- Ecje. Ecja e shpejtë është një stërvitje e shkëlqyer që nuk i tendos nyjet dhe muskujt tuaj. …
- Stërvitje noti dhe uji. …
- Të ngasësh një biçikletë të palëvizshme. …
- Klasa joga dhe pilates. …
- Klasat e gjimnastikës me ndikim të ulët. …
- Forcatrajnim.
A mund të bëni ushtrime në muajin e 2-të të shtatzënisë?
Të shëndetshëm dhe të lumtur
Edhe nëse nuk keni qenë shumë atlet para shtatzënisë (ose ndoshta ju penguan të bëni shumë ushtrime në tremujorin tuaj të parë për shkak të shqetësimit), tani është një kohë e mirë për të filluar me ushtrim i butë. Thjesht mos e shtyni veten shumë. Dhe më e rëndësishmja, mos harroni të relaksoheni dhe të argëtoheni.
A mund të filloj ushtrime të reja gjatë shtatzënisë?
Nëse nuk keni një rutinë ushtrimesh kur mbeteni shtatzënë, duhet të filloni një të tillë. Flisni me mjekun tuaj për opsionet tuaja.
Recommended:
Cilin etyd me chopin të filloni?
Tradicionalisht, etydet popullore për të filluar janë Op. 10 nr. 12 dhe op. Cili Etyd Chopin është më i lehtë? 25/12 është më tepër një "më i lehtë" dhe shpesh është etydi i parë i Chopinit që luajnë shumë studentë. Për shumë vite kam diskutuar ato etyde me mjaft pianistë të cilët jo vetëm i kanë regjistruar të gjitha, por edhe i kanë luajtur live dhe të gjithë priren të pajtohen.
A ju japin bark ushtrimet e ulura?
Pro: Punoni me shumë muskuj Situps janë një ushtrim me shumë muskuj. Ndonëse ato nuk synojnë në mënyrë specifike yndyrën e stomakut (Shënim: as kërcitjet!), gjilpërat në fakt funksionojnë barkun si dhe grupet e tjera të muskujve, duke përfshirë:
A mund të ulin presionin e gjakut ushtrimet aerobike?
Ushtrimi i rregullt aerobik redukton presionin e gjakut dhe rekomandohet nga udhëzimet aktuale të hipertensionit si një modifikim bazë i stilit të jetesës. Sa ul presionin e gjakut ushtrimet aerobike? Hipertensivë inkurajohen të "
A do të ndihmojë ushtrimet hipotensioni ortostatik?
Ushtrim. Ushtrimet e rregullta kardiovaskulare dhe forcuese mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të hipotensionit ortostatik. Shmangni ushtrimet në mot shumë të nxehtë dhe të lagësht. Zgjatni dhe përkulni muskujt e viçit përpara se të uleni.
Gjatë larjes së fytyrës gjatë shtatzënisë?
Pastruesi më i mirë i fytyrës: Cetaphil Gentle Skin Cleanser Më pak është më shumë kur bëhet fjalë për larjen e fytyrës të sigurt për shtatzëninë. Pastroni fytyrën dy herë në ditë me një larës fytyre të butë, pa aromë, pa sapun, si Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
