Hube atë hap në vetëm 10 ditë
- Pini shumë ujë. Uji është thelbësor për sistemin tonë, pasi rreth 70% e trupit tonë përbëhet nga uji. …
- Rulni karbohidratet. …
- Rrisni marrjen e proteinave. …
- Qëndroni larg dietave të modës. …
- Hani ngadalë. …
- Ecni dhe më pas ecni edhe pak. …
- Kërcimet mund t'ju shpëtojnë ditën. …
- Merrni një aktivitet që heq stresin.
Si mund të humbas 10 kg në 10 ditë?
“Rrisni marrjen e perimeve, sallatave dhe supave. Kushtojini një vakt vetëm perimeve ose filizave. Rulni sasinë e drithërave pas orës 19:00. Pini arra, çana, fara ose fruta.
Si mund të humbas peshë në 3 ditë?
Këtu janë 9 këshilla të tjera për të humbur peshë më shpejt:
- Hani një mëngjes të pasur me proteina. …
- Shmangni pijet me sheqer dhe lëngjet e frutave. …
- Pini ujë para ngrënies. …
- Zgjidhni ushqime të favorshme për humbje peshe. …
- Hani fibra të tretshme. …
- Pini kafe ose çaj. …
- Baze dietën tuaj në ushqime të plota. …
- Hani ngadalë.
Si mund të humbas peshë në 7 ditë në shtëpi?
Hube peshë në 7 ditë në shtëpi
- Vendosni një objektiv realist: Vendosni një qëllim të arritshëm dhe përpiquni ta arrini atë në vend që të vendosni një qëllim jorealist dhe të shqetësoheni për të. …
- Krijoni një listë të zakoneve të të ngrënit: Reflektoni për zakonet tuaja të të ngrënit. …
- Krijoni një plan ushtrimesh për shtatë ditë: Vetëm dieta nuk do t'ju çojë askund.
Si mundemhumbisni 5 kg në 5 ditë?
Tri këshilla të thjeshta që duhet të ndiqni për të humbur 5 kg peshë në 1 javë
- Më shumë proteina dhe më pak karbohidrate. Hulumtimet kanë treguar se ngrënia e një diete me pak karbohidrate mund t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt. …
- Agjërim me ndërprerje. Agjërimi me ndërprerje, ose IF, është një tjetër truk efektiv që është treguar për të humbur yndyrën e trupit. …
- Shmangni ushqimet e padëshiruara.
